臉色發(fā)黃，該怎么改善？揪出4個(gè)原因，不做“黃臉婆”

皮膚性病科編輯醫(yī)普小能手

115次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-14 19:39:03

最近照鏡子時(shí)，是不是覺得自己的臉色越來越暗沉？明明睡夠了8小時(shí)，皮膚卻像蒙了一層灰？別急著把鍋甩給熬夜，臉色發(fā)黃可能藏著更多健康信號(hào)。今天我們就來當(dāng)一回"皮膚偵探"，找出讓你變"黃臉婆"的真.兇！

一、肝臟在向你求.救

1、肝功能異常的信號(hào)

肝臟就像身體的"化工廠"，當(dāng)它超負(fù)荷工作時(shí)，膽紅素代謝就會(huì)出問題。這時(shí)不僅眼白會(huì)發(fā)黃，全身皮膚都會(huì)呈現(xiàn)不健康的黃色。如果同時(shí)出現(xiàn)乏力、食欲下降，建議及時(shí)檢查肝功能。

2、脂肪肝的隱形威脅

現(xiàn)代人常見的輕度脂肪肝，雖然不會(huì)直接導(dǎo)致明顯黃疸，但會(huì)讓皮膚失去健康光澤。長期飲酒、高脂飲食都是誘因，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)是關(guān)鍵。

二、貧血讓你"面如土色"

1、缺鐵性貧血最常見

血紅蛋白不足時(shí)，皮膚會(huì)顯得蒼白發(fā)黃。女性每月生理期失血、節(jié)食減肥都容易引發(fā)缺鐵。多吃紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜能有效補(bǔ)充。

2、惡性貧血?jiǎng)e忽視

維生素B12缺乏導(dǎo)致的貧血，除了面色差，還常伴有手腳麻木。長期素食者、胃腸功能差的人群要特別注意。

三、胡蘿卜素"染色"現(xiàn)象

1、吃出來的黃皮膚

短時(shí)間內(nèi)大量胡蘿卜、南瓜、橘子等食物，會(huì)讓血液中β-胡蘿卜素濃度升高，在手掌、腳底等部位出現(xiàn)明顯黃染。這種情況無需治療，減少攝入后2-3周就會(huì)消退。

2、這些食物要適量

芒果、紅薯、菠菜等深色果蔬雖然營養(yǎng)豐富，但每天攝入量最好控制在300克以內(nèi)，避免"染色"尷尬。

四、皮膚代謝出了問題

1、角質(zhì)層過厚的困擾

老廢角質(zhì)堆積會(huì)讓皮膚看起來暗沉發(fā)黃。適當(dāng)去角質(zhì)能立即改善膚色，但敏感肌要控制頻率，每周不超過2次。

2、黑色素沉淀作祟

日曬、炎癥后的色素沉著，會(huì)讓局部皮膚顯得暗黃。做好防曬是關(guān)鍵，同時(shí)可以選用含維生素C的護(hù)膚品幫助淡化。

想要告別"黃臉婆"，先得找準(zhǔn)原因。肝臟問題要及早就醫(yī)，貧血需要飲食調(diào)理，食物染色稍加控制就能恢復(fù)，皮膚問題則要堅(jiān)持正確護(hù)理。記住，好氣色從來不是靠粉底遮出來的，從內(nèi)到外的健康才是關(guān)鍵?，F(xiàn)在就去照照鏡子，你的臉色在告訴你什么秘密呢？

臉色發(fā)黃

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