肥胖人血糖多少正常
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普觀察員
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肥胖人群空腹血糖正常值通常為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合評(píng)估。
肥胖人群因胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)較高，血糖波動(dòng)可能更明顯?？崭寡欠从郴A(chǔ)胰島素功能，測(cè)量前需保持8小時(shí)未進(jìn)食。餐后血糖體現(xiàn)糖負(fù)荷處理能力，建議從第一口進(jìn)食開(kāi)始計(jì)時(shí)。指尖血與靜脈血檢測(cè)結(jié)果可能存在微小差異，定期醫(yī)院復(fù)查更準(zhǔn)確。糖化血紅蛋白能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值一般低于6.5%。肥胖者建議每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)血糖譜，包括空腹、三餐后及睡前共5個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
日常需控制每日主食攝入量在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，避免熬夜影響代謝。出現(xiàn)多飲、多尿或體重驟降應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。血糖儀使用需定期校準(zhǔn)，采血前消毒待酒精完全揮發(fā)，避免結(jié)果誤差。
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