肝硬化去世的人越來越多？醫(yī)生勸告：天熱寧可打牌，也別做4件事

肝膽疾病編輯健康小靈通

58次瀏覽發(fā)布時間：2025-07-07 20:58:11

關(guān)鍵詞： #肝硬化

肝硬化這個沉默的殺手，正在悄悄奪走越來越多人的生命。當(dāng)肝臟這個"人體化工廠"逐漸失去代償能力，身體就像多米諾骨牌一樣接連倒下。別以為這只是酗酒者的專利，現(xiàn)代人的很多生活習(xí)慣都在給肝臟"埋雷"。

一、高溫天最傷肝的4件事

1、冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)水喝

便利店隨手可得的冰鎮(zhèn)飲料，其實(shí)是肝臟的甜蜜負(fù)擔(dān)。大量果糖會直接轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝細(xì)胞，日積月累就會演變成脂肪肝。常溫的白開水或淡茶才是肝臟的最愛。

2、夜宵配啤酒

燒烤攤的煙火氣里藏著雙重傷害：高溫烤制的食物會產(chǎn)生苯并芘等致癌物，酒精代謝過程又會產(chǎn)生乙醛。這對組合會讓肝細(xì)胞在夜間修復(fù)時段"加班猝死"。

3、亂吃"護(hù)肝片"

某些號稱能解酒護(hù)肝的保健品，可能含有未知成分。肝臟不得不額外工作來代謝這些物質(zhì)，相當(dāng)于給疲憊的工人增加額外任務(wù)。

4、熬夜看手機(jī)

凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時段，此時不睡覺會影響肝臟排毒功能。藍(lán)光還會抑制褪黑素分泌，形成惡性循環(huán)。

二、容易被忽視的肝病信號

1、手掌大小魚際發(fā)紅

醫(yī)學(xué)上稱為"肝掌"，是雌激素代謝異常的表現(xiàn)。

2、蜘蛛狀血管痣

常見于前胸后背，按壓會褪色，與肝臟滅活功能下降有關(guān)。

3、異常疲勞感

即使睡眠充足也提不起精神，可能是肝臟合成功能受損。

4、莫名牙齦出血

肝臟合成的凝血因子減少會導(dǎo)致這種癥狀。

三、給肝臟減負(fù)的正確姿勢

1、選擇室內(nèi)溫和運(yùn)動

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，比烈日下暴走更適合養(yǎng)護(hù)肝臟。

2、彩虹飲食原則

每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，其中的抗氧化物質(zhì)是肝臟的"清道夫"。

3、定期體檢要重視

肝功能檢查要結(jié)合B超和纖維化掃描，單獨(dú)看轉(zhuǎn)氨酶會漏診很多早期病變。

4、情緒管理很重要

中醫(yī)認(rèn)為"怒傷肝"，適當(dāng)冥想、正念練習(xí)能疏解壓力。

肝臟沒有痛覺神經(jīng)，等出現(xiàn)癥狀往往為時已晚。從現(xiàn)在開始改變那些傷肝的習(xí)慣，別讓這個沉默的器官獨(dú)自承擔(dān)所有壓力。記住，養(yǎng)護(hù)肝臟沒有捷徑，唯有日積月累的溫柔對待。下次想打開第三瓶啤酒時，不妨想想肝臟正在經(jīng)歷怎樣的煎熬。

肝硬化

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