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健康資訊

怎樣提高性功能時(shí)間長

分娩期編輯醫(yī)言小筑

72次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-12-09 16:27:16

提高性功能時(shí)間可通過調(diào)整生活方式、進(jìn)行盆底肌鍛煉、使用局部麻醉藥物、口服藥物治療、接受心理疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)。性功能時(shí)間短可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、陰莖敏感度高、慢性前列腺炎、勃起功能障礙等因素有關(guān)。

一、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于改善性功能。長期熬夜或過度疲勞可能降低身體耐受度，影響勃起維持。日常應(yīng)減少酒精攝入，避免吸煙，煙草中的尼古丁可能損害血管功能。適量增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅(jiān)果，對維持睪丸功能有益。肥胖人群減輕體重也能改善血液循環(huán)。

二、盆底肌鍛煉

堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)射精控制能力。這類訓(xùn)練通過重復(fù)收縮肛門周圍肌肉，提升盆底肌群張力。每日進(jìn)行三組練習(xí)，每組持續(xù)收縮十秒后放松，能改善勃起硬度。配合腹式呼吸訓(xùn)練還可緩解緊張情緒。

三、局部麻醉藥物

使用利多卡因乳膏可降低龜頭敏感度。這類局部麻醉藥物通過暫時(shí)阻滯神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)延長射精潛伏期。需要在性生活前二十分鐘涂抹，避免過量使用導(dǎo)致感覺遲鈍。此類藥物適用于原發(fā)性早泄患者。

四、口服藥物治療

遵醫(yī)囑服用達(dá)泊西汀片可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。該藥物屬于選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能增強(qiáng)射精控制力。鹽酸舍曲林片同樣通過影響5-羥色胺水平延遲射精。必利勁鹽酸達(dá)泊西汀片適用于18至64歲早泄患者。需注意此類藥物可能引起輕度頭痛或惡心。

五、心理疏導(dǎo)

通過認(rèn)知行為治療可改善性表現(xiàn)焦慮。專業(yè)性治療師會(huì)指導(dǎo)患者掌握性感集中訓(xùn)練方法，逐步消除對性失敗的恐懼。伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒，建立良性互動(dòng)模式。

改善性功能需要綜合管理，除了上述方法外，建議保持適度運(yùn)動(dòng)如每天快走三十分鐘，避免穿緊身褲減少局部壓迫。性生活前可嘗試雙層避孕套降低敏感度，過程中采用間歇停頓技巧。若存在持續(xù)困擾應(yīng)咨詢男科或泌尿外科醫(yī)生，進(jìn)行專業(yè)評估后制定個(gè)性化方案。切忌自行購買藥物使用，某些壯陽保健品可能含有未標(biāo)明西藥成分。建立規(guī)律的性生活頻率，避免過度自慰，注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，都有助于維持正常性功能。

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