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提高性功能可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理干預(yù)及醫(yī)學(xué)治療等方式實(shí)現(xiàn)。常見影響因素包括激素水平、血管健康、心理狀態(tài)及基礎(chǔ)疾病等。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，避免吸煙飲酒減少血管損傷，保證充足睡眠有助于維持睪酮水平。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量補(bǔ)充鋅元素可促進(jìn)性激素合成，攝入富含精氨酸的食物如堅(jiān)果有助于改善血管內(nèi)皮功能，需注意均衡飲食避免肥胖。

3、心理干預(yù)

緩解焦慮抑郁情緒可通過(guò)心理咨詢實(shí)現(xiàn)，伴侶溝通能降低性壓力，正念訓(xùn)練對(duì)心因性功能障礙有改善作用。

4、醫(yī)學(xué)治療

勃起功能障礙可能與糖尿病、高血壓等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)無(wú)法勃起，可遵醫(yī)囑使用西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑。

建議定期體檢排查慢性病，避免濫用壯陽(yáng)藥物，必要時(shí)可至男科或內(nèi)分泌科就診評(píng)估激素水平與血管健康狀況。