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孕婦可以吃南瓜子嗎

懷孕期編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #孕婦

孕婦一般是可以吃南瓜子的，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、鎂等營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不飽和脂肪酸有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，維生素E具有抗氧化作用，鋅和鎂對孕婦免疫力和胎兒骨骼發(fā)育有積極作用。南瓜子還含有一定量的膳食纖維，適量食用可幫助緩解孕期便秘。選擇原味南瓜子更健康，避免鹽焗或糖漬產(chǎn)品以減少鈉和糖的攝入。每日建議食用量控制在20-30克，約一小把，過量可能引起胃腸不適。食用時需充分咀嚼，避免嗆咳。對南瓜子過敏的孕婦應(yīng)禁止食用，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察有無皮疹、瘙癢等反應(yīng)。

孕期飲食需注重多樣化，南瓜子可作為健康零食的補(bǔ)充，但不可替代正餐。建議孕婦保持均衡膳食，適當(dāng)增加魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免生食、酒精及高糖高脂食物。定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況，如有特殊飲食需求或不適癥狀，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化方案。

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