枸杞對(duì)預(yù)防脂肪肝有奇效不要和綠茶一起吃

肝膽疾病編輯健康小靈通

51次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-05 11:10:07

脂肪肝是肝病中常見的疾病，多發(fā)于肥胖者、過(guò)量飲酒、高脂肪飲食者等。因此，為了預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，必須做好預(yù)防準(zhǔn)備，多吃枸杞有助于預(yù)防脂肪肝。

枸杞不僅具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、抗老化等保健養(yǎng)生效果，還具有保護(hù)肝臟和預(yù)防脂肪肝的養(yǎng)生作用。這是因?yàn)殍坭胶杏行С煞痔鸩鑹A，可以防止肝內(nèi)脂肪貯藏過(guò)多，有預(yù)防脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，特別是脂肪肝患者，請(qǐng)經(jīng)常吃枸杞。

服用枸杞適合四季，但選擇吃法，保健作用更好。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。體質(zhì)虛弱，抵抗力差的人最適合吃枸杞。

直接咀嚼枸杞對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更充分，可以用水沖洗枸杞后咀嚼，但服用量應(yīng)減半。用枸杞浸水或煮湯，只喝湯不能完全吸收，最好一起吃湯枸杞。冬天應(yīng)該和桂圓、棗、山藥等一起煮粥。

枸杞溫暖身體的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性格過(guò)于急躁的人，或者平時(shí)大量攝取肉類使臉變紅的人最好不要吃。感冒發(fā)燒、身體發(fā)炎、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不應(yīng)該吃。最適合吃枸杞的就是體質(zhì)虛弱，抵抗力差的人，但是一定要每天吃一點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃會(huì)有效果。任何滋補(bǔ)品都不能過(guò)量食用，枸杞也不例外，一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

枸杞不要和綠茶一起吃。這是因?yàn)榫G茶中含有大量的單寧酸具有收斂吸附的作用，吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。

預(yù)防脂肪肝吃什么食物好？

蔬菜類食物，黃瓜、蘿卜、冬瓜、山藥、芋頭、菠菜、空心菜、甘薯、蘆筍、蔥、蒜、苦瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、茄子、薯、菱角、萵筍、萵筍、萵苣等新鮮蔬菜富含維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。肥胖、糖尿病、高脂血癥患者每天吃500克左右的蔬菜，有充饑、降低血脂、降低血糖、減肥、預(yù)防脂肪肝的效果。

菌類食物，蘑菇、蘑菇、蘑菇、平菇等菌類食物是高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有降低血脂、降低血壓、促進(jìn)鈣吸收、抗病毒、抗腫瘤等獨(dú)特的保健作用，這種食物有助于預(yù)防脂肪肝。

豆類食物、大豆、豌豆、黑豆、綠豆等豆類及其產(chǎn)品豆?jié){、豆腐、豆粉是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是預(yù)防高脂血癥、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天用20克大豆蛋白代替動(dòng)物蛋白對(duì)預(yù)防心腦血管疾病非常有益。

海產(chǎn)類食物，海帶、鰻魚、牡蠣、珍珠、蛤蜊、田螺等水產(chǎn)品可降低血清甘油三酯和膽固醇水平，促進(jìn)肝內(nèi)脂肪沉積消退。高脂血癥脂肪肝患者常用海魚、海帶、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，有利于預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和脂肪肝。

另外，一天三餐的時(shí)間限制，早餐吃飽，中餐吃飽，晚餐吃飽，避免吃得太多，吃點(diǎn)心(特別是甜點(diǎn))，吃晚飯等壞習(xí)慣，不要擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。對(duì)于多年酗酒者來(lái)說(shuō)，徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法，其他治療措施都是緣木求魚。

脂肪肝脂肪

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