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上班族容易得脂肪肝 容易得脂肪肝的壞習(xí)慣

肝膽疾病編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

很多上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵?，很少按時(shí)吃飯。飲食不規(guī)則或不良飲食習(xí)慣可能誘發(fā)脂肪肝。讓我們看看哪些不良飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致脂肪肝。

現(xiàn)在脂肪性肝病嚴(yán)重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，是肝硬化的常見原因。饑餓的飲食習(xí)慣容易引起脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白和脂肪可以相互轉(zhuǎn)換。例如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖水平，身體會(huì)分解脂肪，血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，肝臟脂肪堆積。暴飲暴食容易提高肝臟脂肪儲(chǔ)存能力，營養(yǎng)過剩，肝臟以甘油三酯形式儲(chǔ)存，形成脂肪肝。

其次，熬夜、飲食營養(yǎng)不均衡、煙酒過多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚飯吃，吃完后直接睡覺，能源消耗少，迄今為止容易積累脂肪。另外，這種飲食不規(guī)則的人，多攝取高脂肪、高糖分的零食，容易發(fā)生肥胖問題，引起脂肪肝。

預(yù)防脂肪肝首先要注意飲食健康，避免暴飲暴食，盡量避免動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，晚飯最好早點(diǎn)吃。食物品種不要太單一。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例的組合適當(dāng)，以低糖、低脂肪飲食為主，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。得了脂肪肝，建議患者多吃有助于降低血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚、蛋白等。另外，為了保護(hù)肝臟的排毒功能，必須熬夜。多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。                   

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