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干眼癥怎么按摩正確 按摩兩個穴位舒服眼睛

眼科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #按摩 #眼睛

干眼癥可通過按摩睛明穴、攢竹穴緩解眼部不適。按摩時需注意手法輕柔，配合熱敷效果更佳。

1、睛明穴

睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，是緩解干眼癥的核心穴位。用食指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)3-5秒后松開，重復(fù)進(jìn)行5-8次。該穴位按摩能促進(jìn)淚液分泌，改善眼周血液循環(huán)。按摩前可先將雙手搓熱，避免直接用冰涼手指接觸眼部皮膚。合并視疲勞時可配合閉眼轉(zhuǎn)動眼球動作，增強舒緩效果。

2、攢竹穴

攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)端凹陷處，按壓時有明顯酸脹感。用拇指指腹從眉頭向眉尾方向推按，力度以微痛能耐受為宜。每日早晚各按摩1組，每組10-15次。該穴位刺激能放松眼輪匝肌，緩解瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。若伴有頭痛或鼻塞，可同步按摩印堂穴加強效果。注意指甲需修剪圓潤，防止劃傷皮膚。

干眼癥患者日常應(yīng)保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長時間佩戴隱形眼鏡。飲食可增加深海魚、胡蘿卜等富含維生素A的食物，用眼每30分鐘遠(yuǎn)眺放松。若出現(xiàn)眼紅、灼痛加重需及時就醫(yī)，避免自行使用含防腐劑眼藥水。規(guī)律作息結(jié)合穴位按摩，能有效改善眼睛干澀、異物感等不適癥狀。

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