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按摩眼睛的正確方法有哪些
病情描述:
按摩眼睛的正確方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    按摩眼睛可通過穴位按壓、熱敷舒緩、眼球轉動、閉目養(yǎng)神等方式緩解疲勞。正確按摩有助于促進血液循環(huán)，改善干澀酸脹等不適。

    1、穴位按壓

    用指腹輕按睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位，每個穴位按壓3秒后放松，重復3-5次，力度以微酸脹感為宜。

    2、熱敷舒緩

    將溫熱毛巾或蒸汽眼罩敷于閉合的眼瞼上10分鐘，溫度控制在40℃左右，可幫助放松睫狀肌，緩解視疲勞。

    3、眼球轉動

    保持頭部不動，眼球緩慢做上下左右及畫圈運動，每個方向停留2秒，重復5次，可增強眼肌協(xié)調性。

    4、閉目養(yǎng)神

    雙手搓熱后輕覆于雙眼，保持自然閉目狀態(tài)5分鐘，配合深呼吸能有效減輕用眼過度導致的緊張感。

    按摩前后注意清潔雙手，操作時避開眼球直接施壓。若存在眼疾或炎癥應暫停按摩并及時就醫(yī)。

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