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哪些人容易得腰椎間盤突出癥 腰椎間盤突出癥的四類人群分析

骨科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #腰椎間盤突出 #腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥好發(fā)于長期彎腰負重者、久坐辦公族、肥胖人群及中老年群體，主要與職業(yè)習慣、體重壓力、退行性變等因素相關(guān)。

1、職業(yè)因素：

長期從事重體力勞動或需頻繁彎腰的職業(yè)人群易發(fā)病。搬運工、建筑工人等因腰椎持續(xù)承受垂直壓力，髓核易突破纖維環(huán)。這類人群建議使用護腰工具，工作中保持脊柱中立位，避免單側(cè)用力。

2、姿勢不良：

每日久坐超過8小時的辦公室人員風險顯著增高。不當坐姿導致腰椎間盤壓力倍增，程序員、司機等職業(yè)常見。應每1小時起身活動，使用符合人體工學的座椅，保持腰椎正常生理曲度。

3、體重超標：

BMI超過28的肥胖者患病率是正常體重者的2-3倍。腹部脂肪堆積使腰椎前凸加劇，加速椎間盤脫水退化。通過低熱量飲食和游泳等運動減重，可有效降低腰椎負荷。

4、年齡相關(guān)：

50歲以上人群因髓核含水量下降、纖維環(huán)脆性增加，輕微外力即可導致突出。常伴有晨起腰部僵硬、下肢放射痛等癥狀。建議加強腰背肌鍛煉，補充鈣質(zhì)和維生素D延緩退變。

預防腰椎間盤突出需綜合干預：保持標準體重，BMI控制在18.5-23.9；避免久坐久站，每小時進行5分鐘腰部伸展；睡硬板床配合側(cè)臥屈膝姿勢；加強核心肌群訓練，推薦游泳、平板支撐等低沖擊運動；搬運重物時采用屈髖下蹲姿勢。出現(xiàn)持續(xù)腰痛伴下肢麻木時應及時進行MRI檢查，早期可通過牽引、理療等保守治療改善，嚴重突出需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

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