腸胃不好的人，通過這些食補(bǔ)方法，或能調(diào)理腸胃功能，少遭罪

消化內(nèi)科編輯醫(yī)學(xué)科普人

30次瀏覽發(fā)布時間：2025-06-10 18:06:20

腸胃總愛鬧脾氣？別急著吃藥，這些天然"腸胃修復(fù)工"比藥片還管用！每次吃完飯就脹氣、反酸，甚至動不動就拉肚子，這種痛苦只有腸胃不好的人才懂。其實我們的老祖宗早就研究出了一套"以食養(yǎng)胃"的智慧，今天就把這些藏在廚房里的"腸胃修復(fù)工"都挖出來。

一、5種天然腸胃修復(fù)食材

1、山藥：腸胃的天然創(chuàng)可貼

山藥里黏糊糊的黏液蛋白，能在胃黏膜上形成保護(hù)層。蒸著吃最養(yǎng)胃，搭配紅棗還能補(bǔ)氣血。打成山藥汁加點蜂蜜，早上喝一杯特別舒服。

2、小米：溫和的腸胃清潔工

熬小米粥要水開后下米，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火慢熬。表面那層"米油"最養(yǎng)人，加點南瓜一起煮效果更好。胃不舒服時連喝三天，能明顯感覺胃部暖暖的。

3、猴頭菇：胃部的好朋友

干猴頭菇要提前用溫水泡發(fā)，撕成小朵燉湯。和雞肉一起燉2小時，湯色奶白特別鮮美。每周吃兩次，胃脹氣的情況會改善很多。

4、蓮藕：腸道清道夫

選粉藕燉湯，脆藕涼拌。蓮藕中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，和排骨燉湯最養(yǎng)人。打成藕粉沖水喝，對慢性腹瀉很管用。

5、蘋果：天然胃藥

熟蘋果比生蘋果更養(yǎng)胃，蒸著吃或者煮水喝都可以。蘋果中的果膠能吸附腸道毒素，腹瀉時吃煮蘋果能緩解癥狀。

二、3個養(yǎng)胃黃金時間點

1、早晨7-9點：胃經(jīng)當(dāng)令時

這個時段喝碗溫?zé)岬闹嘧铕B(yǎng)胃，可以加些山藥、紅棗。切忌空腹喝涼水或吃生冷食物，容易傷胃氣。

2、飯后半小時：關(guān)鍵養(yǎng)護(hù)期

不要立即躺下或劇烈運動，可以慢慢散步10分鐘。喝杯陳皮水幫助消化，或者按揉腹部促進(jìn)蠕動。

3、晚上9點后：腸胃休息時

睡前3小時最好不要進(jìn)食，讓腸胃充分休息。如果餓可以喝點溫?zé)岬呐悍刍蛐∶子?，既不會加重?fù)擔(dān)又能緩解饑餓感。

三、這些傷胃習(xí)慣要改掉

1、饑一頓飽一頓最傷胃。

2、邊吃飯邊看手機(jī)會影響消化。

3、經(jīng)常吃燙食會損傷食道。

4、用湯泡飯導(dǎo)致咀嚼不充分。

5、空腹吃酸性水果刺激胃黏膜。

腸胃問題三分治七分養(yǎng)，與其等到難受再吃藥，不如平時就把這些天然養(yǎng)胃食材安排上。記住，再好的食補(bǔ)也要堅持才有效，給自己一個月時間，你會發(fā)現(xiàn)腸胃變得越來越"聽話"。養(yǎng)胃是個慢功夫，但絕對值得投入！

腸胃不好腸胃

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