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腰部肌肉疼痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、內(nèi)臟疾病反射痛等原因引起。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過度使用腰部肌肉會(huì)導(dǎo)致局部乳酸堆積，引發(fā)酸痛感。常見于久坐辦公、搬運(yùn)重物等場(chǎng)景，疼痛多呈鈍痛且活動(dòng)后加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩等物理方式緩解，日常需注意勞逸結(jié)合。

2、腰椎間盤突出：

椎間盤髓核壓迫神經(jīng)根時(shí)會(huì)引起放射性腰痛，可能伴隨下肢麻木。多與長(zhǎng)期負(fù)重、退行性病變有關(guān)，咳嗽時(shí)疼痛加劇。需通過影像學(xué)確診，急性期需臥床休息，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、骨質(zhì)疏松：

椎體骨量降低會(huì)導(dǎo)致微骨折，表現(xiàn)為持續(xù)性隱痛，翻身起立時(shí)明顯。絕經(jīng)后女性高發(fā)，與鈣質(zhì)流失密切相關(guān)?；A(chǔ)治療需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，疼痛劇烈時(shí)可使用降鈣素。

4、泌尿系統(tǒng)疾?。?/h3>

腎結(jié)石發(fā)作時(shí)會(huì)產(chǎn)生絞痛并向腰背部放射，常伴有血尿、尿頻。腎盂腎炎則表現(xiàn)為叩擊痛伴發(fā)熱，需通過尿常規(guī)和B超鑒別。前者需解痙止痛，后者需抗生素治療。

5、內(nèi)臟反射痛：

胰腺炎、腹主動(dòng)脈瘤等疾病可通過神經(jīng)反射引起腰痛。胰腺炎疼痛呈腰帶樣分布伴嘔吐，動(dòng)脈瘤破裂則突發(fā)劇痛伴休克。這類疼痛與腰部活動(dòng)無關(guān)，需緊急處理原發(fā)病。

建議每日進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠選擇硬板床，久坐時(shí)使用腰靠墊。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素D，控制高嘌呤食物攝入。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，需立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。

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