權(quán)威問答
腰部肌肉疼痛可通過熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、姿勢不良、腰椎間盤突出、肌筋膜炎等原因引起。
使用熱水袋或熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適合因受涼或輕度勞損引起的疼痛。
采用指壓或掌揉手法放松腰部肌肉，重點按壓腎俞穴、大腸俞穴等穴位。注意避免暴力按壓，急性損傷期不宜按摩。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物?？赡芘c腰椎退行性變、局部炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，常伴活動受限、晨僵等癥狀。
進(jìn)行橋式運動、貓式伸展等腰部核心肌群鍛煉，增強肌肉穩(wěn)定性。慢性疼痛患者應(yīng)在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)訓(xùn)練。
避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性期可佩戴護腰支撐，若疼痛持續(xù)超過1周或伴下肢放射痛需及時就醫(yī)。
