抓住歐洲杯成為心靈的七大粉絲綜合征

女性日常保健編輯醫(yī)普小能手

166次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-16 14:34:45

關(guān)鍵詞： #心靈

歐洲杯如火如荼，每天除了工作學(xué)習(xí)，熬夜看球也很忙。球必看，夜必熬，身體怎么辦？熬夜會對身體造成很多損害，長期熬夜，身體健康必然會受到影響。熬夜是不可避免的，熬夜對健康的影響最小化。

7大粉絲綜合征

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人體熬夜，最嚴(yán)重的是疲勞、精神不斷的人體免疫力也下降，自然感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經(jīng)障礙癥狀

2、頭痛

熬夜的第二天，上班或上課時頭暈，注意力不集中，頭痛，長時間熬夜，失眠對記憶力也有隱形損傷。

3、女性生物鐘紊亂，月經(jīng)不調(diào)

女性長期熬夜或失眠會改變身體原來的生物鐘，引起身體生命節(jié)律紊亂。這種紊亂會導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而影響女性的排卵周期。排卵周期一旦混亂，月經(jīng)就可能不規(guī)則，妊娠激素分泌就會不均衡。

4、感情不好

精彩的比賽往往大幅度下降，關(guān)鍵時刻更令人震驚，這也是足球的魅力。但是，對粉絲來說，支持的隊伍贏了，歡呼雀躍，興奮，輸了，情緒低落，抑郁，罵街，沖人生氣，不做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，就會引起不安、憂郁、不耐煩。

5、胃腸疾病

很多粉絲在酒吧遇到球友，喝幾杯冷凍啤酒是理所當(dāng)然的。另外，一邊看球一邊吃東西，容易暴飲暴食，或者吃得太快。這些都容易引起消化不良,甚至導(dǎo)致急性胃痙攣等疾病。

6、心腦血管疾病

一些粉絲本來就患有高血壓、冠心病等疾病。休息不好，再加上比賽的激烈對抗和刺激，突然進球或突然輸球的可能性很高，舊病復(fù)發(fā)，輕則頭痛、胸悶、重則腦血栓、腦出血、生命危險。

7、骨關(guān)節(jié)疾病

許多球迷看球時都喜歡躺在沙發(fā)上,或者靠在床上,坐姿不正,且長期保持一種姿態(tài)。比賽時間長，中途活動身體的人很少。頸椎和腰椎容易不利，特別是腰間盤突出，頸椎病的人容易復(fù)發(fā)。

很多粉絲在酒吧遇到球友，喝幾杯冷凍啤酒是理所當(dāng)然的。另外，一邊看球一邊吃東西，容易暴飲暴食，或者吃得太快。這些容易引起消化不良，也容易引起急性胃痙攣等疾病。熬夜影響各個器官的修復(fù)和排毒，食物可以養(yǎng)護器官幫助排毒。

熬夜看球時可適當(dāng)補充營養(yǎng)

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

熬夜工人勞動強度大，能源消耗多，應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)最好達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因為動物蛋白質(zhì)含有人體必要的氨基酸，所以有利于熬夜工作者提高工作效率和健康。喝牛奶，吃牛肉干，蛋白粉是個好選擇。

2、補充足夠的能量

可以吃水果，也可以吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)和植物油，膽固醇含量低，對恢復(fù)體能有特殊效果。

3、喝花茶

熬夜耗陰，中醫(yī)專家建議可以喝一些具有滋陰清熱作用的花草茶，比如薄荷茶、金銀花茶和麥冬茶。但需要注意的是，夜間喝花茶一杯就可以了，由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。黑眼圈、眼袋、皮膚暗等容易出現(xiàn)。

4、冰啤酒不宜過多飲用

熬夜看球的零食很多人會選牛肉干、魚片等，但這些零食都不易消化，建議少吃。足球和啤酒看似“伴侶”，不可分割。但是，過多地飲用冰啤酒，會引起腸胃不適，甚至引發(fā)急性腸胃炎等疾病，常會讓人樂極生悲。

很多人都習(xí)慣熬夜，也有很多人不得不熬夜。熬夜對健康有害，但改變夜貓子的習(xí)慣并不容易。怎樣才能熬夜減少對健康的損害呢？一般來說，皮膚從晚上10點到11點進入晚上的維護狀態(tài)。連續(xù)熬夜的話，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)會失調(diào)，皮膚會變得干燥、彈性差、暗淡、光澤不足等問題，眼睛周圍的血液也會循環(huán)不良，眼睛周圍的黑眼圈、眼袋、白眼睛充滿血統(tǒng)。專家建議，在看球的時候，可以保養(yǎng)皮膚:

看球不要忘記保養(yǎng)皮膚

1、回家后洗臉

內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚上特別是年輕人的皮膚會出現(xiàn)痤瘡、痤瘡、黃褐斑、黑斑等。使用化妝品和護膚品的美女粉絲，熬夜前要記得洗臉，以免粉層和油污熬夜后長痘痘。護膚專家建議，有條件的話，比如在家熬夜，回家的第一件事就是洗臉，把化妝品全部卸下來，涂上睡眠面膜的滋養(yǎng)和隔離作用，可以在一定程度上隔離電腦的放射線，也可以一邊工作一邊滋養(yǎng)皮膚。下班后，睡覺前再洗臉，可以重新做護膚手續(xù)。

2、給肌膚補充水分

不規(guī)律的睡眠會使肌膚中的水分流失，特別是晚上長時間坐在電腦前工作。美容專家建議，愛美的MM可以在熬夜時涂上面膜，有效保護皮膚，阻止電磁波輻射。

3、給皮膚5分鐘按摩

粉絲在看球的廣告間隙中適當(dāng)休息，大幅度減少熬夜對皮膚的損傷。在比賽中場，利用廣告休息的間隙，女粉絲可以做簡單的按摩來保護自己的皮膚，按眉骨，按眼周，按摩太陽穴，按摩眼眶，按摩顴骨下，輕輕地拍臉頰，按摩嘴唇，最后用畫圈輕輕地拍臉。熬夜到一半的時候，閉上眼睛，做柔軟的臉部按摩操，5~10分鐘，不僅可以休息皮膚，還可以緩解疲勞，趕走瞌睡蟲。用電腦洗手按摩是因為普通人的鍵盤很臟。

編輯評天晚上熬夜看球，頭暈也是腦疲勞的表現(xiàn)，粉絲們必須盡量保證充分的睡眠?？朔X疲勞，至少每天要保證6小時的睡眠。如果一定要熬夜看比賽，第二天中午適當(dāng)午休。但是，盡管可以午休，但是因為經(jīng)常熬夜身體無法忍受，所以建議適當(dāng)放棄比賽的轉(zhuǎn)播。專家建議，在熬夜看球時，可以吃些清淡的夜宵，如小甜品、糊狀、粥類等碳水化合物類食品。另外，對于高血壓、心臟病、糖尿病等患者，專家建議盡量不要熬夜看球，避免過度興奮，保持合理的飲食規(guī)律，以免誘發(fā)相關(guān)疾病。

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