肚子又見了八個妙計對肚子

女性日常保健編輯健康領路人

159次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-28 13:33:32

關鍵詞： #肚子

現(xiàn)代白領女性經常坐在辦公室對著電腦，缺乏運動時間和精力，原本苗條的身體也長時間坐著肚子。怎樣才能縮小肚子，預防肚子的出現(xiàn)呢？主要秘訣是多運動，不坐就不坐，坐姿必須正確。下面我們來看看怎么做才能更好地應對小肚子吧，跟小肚子說再見！>>>久坐白領7招教你“修小腹”

1、坐姿要端正

長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要小便

小便成為習慣，直腸粘膜會變得遲鈍，習慣性便秘，大便不順暢，小腹自然會茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、經?？s小腹部

平時走路和站立時，記得用力縮小腹部，配合腹部呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、靠墻站立

在吃完清淡的晚餐之后，過半個小時，找一堵墻，背靠著站好。讓臀部夾緊，背部完全地貼在墻上，頭部、背部、臀部、腰部、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個狀態(tài)站著，幾分鐘后發(fā)現(xiàn)腰很累，但不要放棄，站著15分鐘。每天這樣站著，一周就能看到效果。這種靠墻站的方法實際上對腿、頸、臉有瘦身的作用。

6、飯后站立30分鐘

飯后長時間坐著容易增加腰腹部脂肪，也是腹部突出的重要原因。飯后至少站立30分鐘，可以消除脂肪堆積在肚子上的煩惱，消除事后補充的煩惱。

7、瑜伽

瑜伽不僅使你的身體更完美，還有助于局部減肥。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常用腹部呼吸的瑜伽有助于形成體型，擁有美麗的體型時也有平坦的腹部。

8、按時入睡

人入睡時，機體休息調整。及時充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體功能的物質。所以為了擁有完美的腰。在日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。晚上11點半之前一定要睡覺。而且要保證每天睡夠8小時。

肚子

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