亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

感冒高發(fā)季需要注意什么 注意四方面預(yù)防感冒出現(xiàn)

呼吸內(nèi)科編輯 醫(yī)言小筑
66次瀏覽

關(guān)鍵詞： #感冒 #預(yù)防感冒

感冒高發(fā)季預(yù)防需重點(diǎn)關(guān)注環(huán)境管理、個(gè)人防護(hù)、免疫提升和癥狀監(jiān)測四個(gè)方面。預(yù)防措施主要包括保持室內(nèi)通風(fēng)、規(guī)范佩戴口罩、均衡營養(yǎng)攝入、適度鍛煉身體以及及時(shí)識(shí)別早期癥狀。

1、環(huán)境管理：

保持居住環(huán)境空氣流通，每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。冬季使用暖氣時(shí)室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%，可使用加濕器防止黏膜干燥。定期對門把手、手機(jī)等高頻接觸物品進(jìn)行消毒處理。

2、個(gè)人防護(hù)：

在人群密集場所應(yīng)規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)更換一次。接觸公共設(shè)施后需用流動(dòng)水洗手20秒以上，或使用含75%酒精的免洗洗手液。避免用手直接觸摸眼鼻口等黏膜部位。

3、免疫提升：

每日保證300克新鮮蔬菜和200克水果攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

4、癥狀監(jiān)測：

出現(xiàn)咽干、鼻塞等初期癥狀時(shí)可飲用姜茶緩解，體溫超過37.3℃需進(jìn)行體溫監(jiān)測。觀察癥狀變化趨勢，若持續(xù)48小時(shí)未緩解或出現(xiàn)呼吸困難等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。

在飲食方面可多食用白蘿卜、百合等潤肺食材，烹調(diào)時(shí)加入蔥姜蒜等具有殺菌作用的調(diào)味料。冬季運(yùn)動(dòng)建議選擇室內(nèi)瑜伽、太極拳等溫和項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前后注意保暖。老年人和兒童可考慮接種流感疫苗，接種前需咨詢專業(yè)醫(yī)師。保持規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降，出現(xiàn)可疑癥狀時(shí)建議居家休息，減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

高血壓患者不能吃花生？醫(yī)生：預(yù)防腦出血，日常生活注意這6樣