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活血化瘀的最快的方法有哪些 四個(gè)方法快速活血化瘀

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #活血化瘀

活血化瘀可通過熱敷按摩、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療四種方式實(shí)現(xiàn)。熱敷按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，中藥調(diào)理可選用丹參、紅花等活血藥材，適度運(yùn)動(dòng)如太極拳能改善氣血運(yùn)行，物理治療包括針灸或拔罐等專業(yè)手段。

1、熱敷按摩：

局部熱敷可擴(kuò)張血管，配合拇指指腹環(huán)形按壓淤血部位，每日2次每次15分鐘。適用于跌打損傷初期，皮膚無破損時(shí)可用熱毛巾或艾葉水熏蒸，溫度控制在50℃以下避免燙傷。陳舊性淤血可先冷敷48小時(shí)后再轉(zhuǎn)熱療。

2、中藥調(diào)理：

血府逐瘀湯含桃仁、紅花等成分，適合氣滯血瘀體質(zhì)。復(fù)方丹參片由丹參、三七組成，能抑制血小板聚集。月經(jīng)淤血可用益母草顆粒，外傷淤血推薦云南白藥膠囊。需辨證使用，孕婦忌服活血類中藥。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作可疏通經(jīng)絡(luò)，每周練習(xí)3次?？熳邥r(shí)擺臂動(dòng)作能促進(jìn)上肢血液循環(huán)，建議每日6000步。游泳通過水壓作用改善微循環(huán)，水溫需保持在28℃以上。下肢靜脈淤血者可做踝泵運(yùn)動(dòng)。

4、物理治療：

刺絡(luò)拔罐適用于腰背淤血，留罐時(shí)間不超過10分鐘。電針療法選取血海、三陰交等穴位，需專業(yè)醫(yī)師操作。超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每次15分鐘療程10次。紅外線照射適用于肌肉深層淤血，距離皮膚30厘米。

飲食宜多食黑木耳、山楂等活血食材，忌生冷油膩。保證每日飲水量1500毫升以上，睡前可用40℃溫水泡腳20分鐘。保持規(guī)律作息避免熬夜，情緒緊張時(shí)練習(xí)腹式呼吸。糖尿病患者出現(xiàn)淤青不退或肢體麻木需及時(shí)就醫(yī)，外傷后腫脹持續(xù)加重應(yīng)排除骨折可能。長期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)，穿寬松衣物避免局部壓迫。

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