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坐著不能治療骨質(zhì)增生，還可能加重癥狀。骨質(zhì)增生通常需要通過(guò)綜合干預(yù)緩解，包括適度運(yùn)動(dòng)、物理治療及藥物控制等。

骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性變的表現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢、肌肉萎縮，反而加速關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，通過(guò)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。物理治療可采用熱敷或超聲波促進(jìn)局部代謝，疼痛明顯時(shí)需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，或配合硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。嚴(yán)重骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)時(shí)，可能需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，選擇平底軟底鞋減少關(guān)節(jié)沖擊，控制體重避免超重增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。日常可適量補(bǔ)充鈣片和維生素D，但需注意避免過(guò)量補(bǔ)鈣導(dǎo)致異位鈣化風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)持續(xù)性關(guān)節(jié)腫痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估骨質(zhì)增生進(jìn)展程度，制定個(gè)體化治療方案。

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