如何擺脫瘙癢癥 擺脫瘙癢癥五妙招揭秘
皮膚性病科編輯
健康真相官
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瘙癢癥可通過保濕護理、避免刺激、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、就醫(yī)排查等方式緩解。瘙癢癥通常由皮膚干燥、過敏反應(yīng)、神經(jīng)因素、系統(tǒng)性疾病、心理壓力等原因引起。
1、保濕護理：
皮膚干燥是瘙癢常見誘因，每日使用含尿素或神經(jīng)酰胺的保濕霜涂抹全身，沐浴后3分鐘內(nèi)及時鎖水。秋冬季節(jié)可增加凡士林厚敷，避免使用堿性皂類清潔。室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，必要時使用加濕器。
2、避免刺激：
減少化纖衣物摩擦，選擇純棉寬松內(nèi)衣。洗衣時徹底漂洗避免洗滌劑殘留。忌食辛辣、酒精等擴張血管的食物。洗澡水溫控制在37℃以下，時間不超過10分鐘。高溫環(huán)境會加重組胺釋放導(dǎo)致瘙癢加劇。
3、藥物治療：
局部瘙癢可短期使用氫化可的松軟膏，頑固性瘙癢需口服氯雷他定等抗組胺藥。膽汁淤積性瘙癢可選熊去氧膽酸，尿毒癥瘙癢需用加巴噴丁。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期濫用激素藥膏。
4、心理調(diào)節(jié)：
焦慮抑郁會降低瘙癢閾值，通過正念冥想緩解緊張情緒。夜間瘙癢明顯者可睡前聽白噪音分散注意力。建立不抓撓的替代行為如按壓皮膚或冷敷。嚴重者需認知行為治療打破瘙癢-抓撓惡性循環(huán)。
5、就醫(yī)排查：
持續(xù)6周以上的瘙癢需篩查糖尿病、甲狀腺疾病等系統(tǒng)性疾病。突發(fā)全身瘙癢伴體重下降要排除淋巴瘤。膽汁酸檢測可診斷妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥。皮膚活檢能鑒別濕疹樣皮炎與早期蕈樣肉芽腫。
瘙癢癥患者宜穿著透氣衣物，每日補充2000毫升水分維持皮膚屏障。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、南瓜，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚可減輕炎癥。避免過度清潔破壞皮脂膜，夜間戴棉質(zhì)手套防止無意識抓撓。適度有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌提升痛閾，但出汗后需及時清潔。建立規(guī)律的作息時間，保證7小時睡眠有助于皮膚修復(fù)。
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