養(yǎng)生:五種護(hù)發(fā)食品不會(huì)成為白發(fā)翁

整形外科編輯科普小醫(yī)森

182次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-26 13:21:07

黑亮的頭發(fā)是青春和健康的象征之一。脫發(fā)、白發(fā)、頭發(fā)細(xì)膩干燥，甚至脫落，與身體缺乏營(yíng)養(yǎng)成分密切相關(guān)。注意飲食的合理調(diào)配，吸收全面營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。只要注意飲食，頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈，新發(fā)會(huì)逐漸生長(zhǎng)。

5種護(hù)發(fā)食品不會(huì)成為白發(fā)翁

1、主食和豆類:豐富胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、大豆、b族維生素豆腐、豆制品等。

2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚(yú)肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來(lái)源。

3、蔬菜：多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

4、水果:多吃的蔬菜和水果，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。特別是桑葚、桑葚是?？坡淙~喬木桑樹(shù)的成熟果實(shí)，桑葚又稱桑果、桑棗，大、肉厚、色紫紅、糖分充足者優(yōu)選。每年4-6月果實(shí)成熟。桑葚又稱民間圣果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等效果。特別適合肝腎陰血不足者、少年發(fā)白者、病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者的成年男性，男性應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅能補(bǔ)充體力，還能提高性生活質(zhì)量。改善生殖亞健康。體虛的人不應(yīng)該吃，孩子不應(yīng)該大量吃。

5、其他:豐富胱氨酸和蛋白質(zhì)的花生仁、向日葵子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅(jiān)果可適當(dāng)補(bǔ)償。

烏發(fā)食譜:核桃芝麻糊:核桃仁500克，黑芝麻500克，炒細(xì)，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

山羊肉烏發(fā)粥:山羊肉15克，糯米50克，糖適量，加水用文火煮至表面有粥油。經(jīng)常吃，有烏發(fā)、養(yǎng)顏的效果。

第一烏核桃豬腦飲用:第一烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調(diào)味料適量，第一烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁和豬腦，加調(diào)味料。豬腦熟即可。每隔一天吃一次，有護(hù)發(fā)、防脫發(fā)的效果。杜仲羊肉生發(fā)湯:杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，棗5片，鹽少許，用材料洗凈加水燉約2、3小時(shí)，常吃生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)效果。

養(yǎng)生食品

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