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現(xiàn)代人的工作和生活壓力很大，輻射大，環(huán)境質(zhì)量差，很多人患有各種皮膚病，脫發(fā)是最常見的頭皮病，大部分是遺傳因素引起的，如何防止脫發(fā)？平時(shí)多吃什么能有效預(yù)防脫發(fā)呢？

發(fā)絲由細(xì)胞組成，細(xì)胞新陳代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)，因此合理的飲食是提供毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)資源。

1。補(bǔ)鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)經(jīng)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2。補(bǔ)充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，脫發(fā)和發(fā)黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期吃純糖類和脂肪類食物，在體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

4。補(bǔ)碘，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健康?？梢远喑院А⒆喜?、生蠔等食品。

5。補(bǔ)充維生素e，維生素e抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，生長(zhǎng)毛發(fā)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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