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預防脫發(fā)可以適量食用富含蛋白質、鐵、鋅、維生素的食物，如雞蛋、菠菜、牡蠣、堅果、三文魚等，也可遵醫(yī)囑使用復方甘草酸苷片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、維生素B族片、葡萄糖酸鋅口服溶液、胱氨酸片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合個體情況制定干預方案。
雞蛋含有優(yōu)質蛋白和生物素，有助于維持毛囊健康。生物素缺乏可能導致毛發(fā)脆弱，每日適量攝入雞蛋可幫助改善發(fā)質。菠菜富含鐵元素和葉酸，缺鐵性貧血是脫發(fā)的常見誘因，菠菜中的鐵元素能促進血紅蛋白合成，改善毛囊供氧。牡蠣是鋅的優(yōu)質來源，鋅參與角蛋白合成，缺鋅可能導致毛發(fā)生長周期紊亂，每周食用2-3次可滿足需求。
復方甘草酸苷片具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)，能減輕毛囊周圍炎癥反應。養(yǎng)血生發(fā)膠囊含何首烏、當歸等成分，對氣血不足型脫發(fā)有改善作用，需連續(xù)服用1-3個月見效。維生素B族片中的B7和B12能調節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)癥狀。葡萄糖酸鋅口服溶液針對鋅缺乏引起的脫發(fā)，可促進毛母細胞分裂。胱氨酸片含硫氨基酸，是角蛋白合成必需物質，對營養(yǎng)不良性脫發(fā)有輔助治療效果。
預防脫發(fā)需保持規(guī)律作息，避免過度燙染和牽拉頭發(fā)，每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)?？刂葡搭^頻率在2-3天一次，選擇溫和無硅油洗發(fā)產品。減少高糖高脂飲食，戒煙限酒，適度運動緩解壓力。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應及時至皮膚科就診排查甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征等潛在病因。
