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孕婦體重指數(shù)正常范圍怎么算

婦產(chǎn)科編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #體重

孕婦體重指數(shù)正常范圍為18.5-24.9，計算方法為孕前體重（kg）除以身高（m）的平方。孕期體重增長需結(jié)合孕前BMI調(diào)整，偏瘦者增重12.5-18kg，正常者11.5-16kg，超重者7-11.5kg，肥胖者5-9kg。

1 體重指數(shù)計算方式

BMI計算公式適用于孕前評估，孕后需結(jié)合孕期增長標(biāo)準(zhǔn)。測量體重時選擇早晨空腹、排空膀胱后，穿著輕薄衣物。身高測量脫鞋靠墻站立，保持腳跟、臀部、肩胛骨三點一線。例如160cm孕婦孕前50kg，BMI為50÷(1.6×1.6)=19.5，屬正常范圍。

2 不同孕前BMI的增重建議

偏瘦孕婦需加強營養(yǎng)補充，每日增加300大卡熱量，優(yōu)先選擇高蛋白食物如雞蛋、魚肉、豆制品。正常體重者保持均衡飲食，每周增重0.4kg左右，可食用全麥面包、低脂牛奶搭配新鮮果蔬。超重群體需控制精制糖攝入，用燕麥替代白米飯，每天保證30分鐘散步。肥胖孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下管理體重，避免高油高鹽飲食，記錄每日膳食日記。

3 體重管理的具體措施

膳食方面采用分餐制，每天5-6頓少量多餐，加餐選擇無糖酸奶或堅果。運動推薦孕婦瑜伽、水中操等低沖擊項目，每周3-4次，每次不超過45分鐘。定期產(chǎn)檢時進行營養(yǎng)評估，妊娠20周后每月體重增長不宜超過2kg。出現(xiàn)異常增重需排查妊娠糖尿病或水腫，及時進行75g糖耐量檢測。

孕期體重管理直接影響母嬰健康，合理增重可降低妊娠高血壓、巨大兒等風(fēng)險。建議從孕早期開始記錄體重曲線，結(jié)合產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師建議制定個性化方案，避免盲目進補或過度控制飲食。

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