快走好還是跑步好
發(fā)布時間：2019-05-1575106次播放
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高血壓患者快走比跑步效果更好。
平時進行運動的一個很重要的目的是為了預防心腦血管疾病，從這個角度來講，快走和慢跑二者效果都很顯著。國家跑步者和步行者健康研究發(fā)現，每天進行一個小時的跑步者將心臟病的風險降低4%；而用同樣的熱量，步行者心臟病的風險卻降低了9%。
從另一個角度來說，跑步者有潛在的膝蓋損傷的風險，尤其是對于老年人來講，老年人關節(jié)開始老化，膝關節(jié)和踝關節(jié)難以承受跑步過程中產生的沖擊力，對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全，一般建議快走為良好的運動方式。
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高血壓應該吃哪些食物
高血壓患者在平時，可以適當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及含鈣較高的食物，如韭菜、芹菜、西蘭花、蘋果、奶制品、土豆等，這些食物對于控制高血壓有一定的幫助，而且這些食物中具有降低毛細血管的通透性，避免病情復發(fā)的作用。此外，高血壓患者除控制血壓外，還需注意長期高血壓造成的對腦血管緩慢持續(xù)的傷害。血管壁的變性以及小的血栓不斷形成，造成腦血管常年持續(xù)處于慢性缺血狀態(tài)，表現為睡眠障礙、頭暈目眩、體乏無力、抑郁或暴躁等。如出現上述癥狀，可在醫(yī)生指導下服用一些藥物預防。
女人正常血壓的標準是多大
首先要明確一個概念，正常人的血壓定義，不是以性別劃分的。我們國家2018年中國高血壓指南，明確定義，血壓是分為七個標準。首先是正常血壓應該
血壓低壓高怎么治療效果好
低壓高也是非常常見的一種高血壓的類型，表現一個是單純的低壓高，就是單純的舒張期高血壓。另外也表現為舒張壓也高，就是低壓也高，高壓也高，就是雙期高血壓。低壓高的高血壓類型，常常見于年齡相對要年輕的高血壓患者，往往是在青中年時期的高血壓，表現是一個低壓高，這種情況是跟這個年齡的高血壓發(fā)生的病理、生理的特點有關系。這個年齡的時候，大動脈的彈性往往還可以，但是這種血管的阻力是明顯升高的，這種情況下就表現舒張壓高。而老年人的高血壓往往表現是收縮壓高，就是高壓高，這是由于老年人因為動脈硬化，血管的僵硬度升高，大動脈的彈性差了。因此，血壓高表現是收縮壓高為主，而舒張壓往往不高，往往表現是像高壓160、180mmHg，可能舒張壓只有60、80mmHg，所以壓差比較大，而就是這種低壓高的這種情況下往往脈壓差是小，尤其是收縮壓不高的情況。對于低壓高的治療，這種情況要進行評估，根據血壓水平，危險因素，靶器官的損害，還有沒有臨床疾病來選擇合適的治療手段。首先要通過生活方式的干預，改變不良的生活習慣，要低鹽，要控制體重，要運動。另外要采取一些如果藥物的話，可以選擇就像β受體阻滯劑，選擇血管緊張素的阻滯劑，往往對低壓高的病人有比較好的療效。
血壓200多降不下去怎么辦
收縮壓200mmHg左右降不下去，一般建議至少應用三種以上的降壓藥物，其中有一種應當為利尿劑。如果降壓藥物選擇相對合理，血壓仍然降不下去，要通過介入治療改善腎血管狹窄，或通過泌尿外科手術治療腎上腺占位。如果患者的收縮壓為200mmHg左右，這種情況降不下去，有可能是患者目前的用藥方案選擇不合理。3級高血壓，一般建議至少應用三種以上的降壓藥物，其中有一種應當為利尿劑，可以選擇口服氫氯噻嗪片，同時可以口服鈣離子拮抗劑、血管緊張素、轉換酶抑制劑等藥物進行聯(lián)合用藥。如果降壓藥物選擇相對是合理的，血壓仍然降不下去，要考慮是否是由于繼發(fā)性高血壓所導致的，比如是否是腎上腺占位或者是腎血管狹窄所引發(fā)的，這種情況要通過介入治療改善腎血管狹窄，或通過泌尿外科手術治療腎上腺占位，去除基礎病因，高血壓可明顯改善或恢復正常。因此，需要明確是原發(fā)性高血壓，還是繼發(fā)性高血壓。
高血壓中風能恢復嗎
高血壓引起的中風通過藥物、康復等手段可以得到一定程度上的改善，但是否能恢復需要結合具體情況來進行。高血壓患者多伴有血管硬化的情況，且容易造成心臟、腦、腎臟等器官的損傷；在腦中多見腦血管病變。高血壓患者中風后是否能恢復，與其梗死的面積及部位相關。對于面積較小的患者，可無明顯障礙。對于損傷累及面積較大的患者，可能出現不同程度的肢體活動、語言等障礙，通過腦梗死藥物的治療，血壓的控制，以及專業(yè)的康復訓練后，大部分患者的癥狀能得到改善。
有高血壓能過性生活嗎
一般來說，對于高血壓患者，如果血壓控制在安全范圍，控制穩(wěn)定，同時沒有其他嚴重的心腦血管疾病，是可以正常進行性生活的。但是，如果患者的血壓控制不好或患有心腦血管疾病，應克制自己的欲望，尤其是在病情嚴重時。當癥狀緩解后，應咨詢醫(yī)生，根據醫(yī)生的回答決定是否性生活。高血壓患者有可能存在心、腦、腎等器官的并發(fā)癥，因此在進行性生活時不宜太過劇烈，頻率不要太高，以免影響患者的身體健康。同時在日常生活中，高血壓患者要注意飲食，尤其是要做到低鹽飲食。同時，適當鍛煉對身體也有益處。
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怎樣預防高血壓
預防高血壓，建議患者首先需要注意食鹽的攝入；其次需要增加運動量；再者需要避免不良情緒；最后需要注意監(jiān)測血壓。高血壓預防要求大家需要注意個人生活方式改善。1、最重要是注意食鹽攝入，控制高鹽食物攝入量。2、增加運動量，適當減肥。臨床建議每天運動至少三十到六十分鐘，特別推薦有氧運動。3、需要注意避免過度緊張和焦慮情緒。4、特別要注意在生活中監(jiān)測血壓。因為高血壓有時候是沒有癥狀的，所以大家應該要以測量到血壓數值為準，而不能以有無自覺癥狀為準，這樣才能夠最大限度地預防高血壓，并且早期發(fā)現，預防臨床癥狀發(fā)作。
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高血壓藥有副作用嗎
高血壓藥是最常用治療高血壓方法。高血壓降壓藥主要包括5大類降壓藥。這五大類降壓藥，每一種都有相應副作用。不同降壓藥副作用不一樣，總體而言，每一類降壓藥副作用都類似。比如鈣拮抗劑、CCB類降壓藥，常見有三大副作用，有的病人吃完之后心跳快、心慌；再有面色潮紅，就是臉熱；還有下肢浮腫，有的病人腿會腫脹，這三種癥狀就是CCB副作用。利尿劑副作用主要是會導致電解質紊亂。β受體阻滯劑副作用相對比較多。ACEI和ARB這類藥物副作用主要是咳嗽。
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高血壓飲食注意什么
高血壓的飲食應該注意食物總熱量、少量多餐、營養(yǎng)均衡、忌油膩性食物、低鹽飲食、戒酒等等。一、注意控制總熱量，每日至少三餐，每餐七分飽，避免饑餓，保持血糖平穩(wěn)。二、均衡攝取各種營養(yǎng)素，九大類食物都要吃，包括肉、蛋、奶、豆、魚、蔬菜、水果、主食、油類，每日攝取量要足夠人體需求。三、高血壓患者盡量不要到外面就餐，餐館里的飯菜油鹽都超標。四、許多患者飲食口味較重，這樣用藥降壓效果往往不理想。盡量少使用高鹽食品，如咸鴨蛋、咸菜、醬肉、面條、湯、蓋澆飯、方便面等。同時盡量戒酒。
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降血壓最好的方法
降血壓最好的方法是雙管齊下，不僅要把生活方式控制好，要養(yǎng)成一個良好的生活習慣和生活方式，也要進行藥物治療。良好的生活方式，主要包括清淡飲食，適量運動，保持體重，多吃新鮮蔬菜，多吃含鉀多的食物。藥物治療時，具體服用AB/CD哪幾類降壓藥，要根據病人的具體情況，比如有沒有并發(fā)癥，有沒有其他合并疾病等，在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的藥物，并要長期堅持服用。不能自己停藥，因為停藥后，可能在幾天內，血壓還會維持一個正常水平。但是長時間停藥，血壓勢必會有反彈。
四個關于高血壓的冷知識
作為高血壓患者，你或許知道140/90mmHg是高血壓控制的達標線，也了解在日常生活中減少鹽的攝入有利于血壓的管理。但是，你知道體型胖瘦不同，對血壓計的選擇會有什么區(qū)別嗎？你清楚血壓計上為什么要出現脈搏數嗎？
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