快走好還是跑步好
發(fā)布時(shí)間：2019-05-1575113次播放
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高血壓患者快走比跑步效果更好。
平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很重要的目的是為了預(yù)防心腦血管疾病，從這個(gè)角度來(lái)講，快走和慢跑二者效果都很顯著。國(guó)家跑步者和步行者健康研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的跑步者將心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低4%；而用同樣的熱量，步行者心臟病的風(fēng)險(xiǎn)卻降低了9%。
從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，跑步者有潛在的膝蓋損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于老年人來(lái)講，老年人關(guān)節(jié)開始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過(guò)程中產(chǎn)生的沖擊力，對(duì)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)步行鍛煉更安全，一般建議快走為良好的運(yùn)動(dòng)方式。
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高血壓應(yīng)當(dāng)怎樣治
高血壓可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、血壓監(jiān)測(cè)、手術(shù)治療等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
融貫中西調(diào)“高壓”
高血壓的中西醫(yī)結(jié)合調(diào)理需兼顧藥物控制與生活方式干預(yù)，主要方法包括降壓藥規(guī)范使用、中醫(yī)辨證施治、低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理。
早上空腹量血壓準(zhǔn)嗎
只要采取正確的血壓測(cè)量方法，無(wú)論是空腹還是餐后，都可以準(zhǔn)確的評(píng)估當(dāng)時(shí)的血壓狀態(tài)。血壓和體檢過(guò)程當(dāng)中的生化抽血的指標(biāo)不同，如果要評(píng)估血生化的結(jié)果，需要在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行檢測(cè)，避免進(jìn)食之后影響血脂、血糖等一些指標(biāo)。血壓可以在任意時(shí)間進(jìn)行測(cè)量，所以早晨空腹測(cè)量，如果采取了正確的血壓測(cè)量方法，也是比較準(zhǔn)確的。在測(cè)量血壓過(guò)程當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)，人的一天每個(gè)時(shí)段測(cè)量血壓的結(jié)果并不是完全相同。因?yàn)槿说难獕涸谝惶飚?dāng)中，都會(huì)出現(xiàn)不斷波動(dòng)的情況，通常白天的血壓要比晚上稍微高一些。可以在不同的時(shí)間段進(jìn)行測(cè)量，尋找血壓的峰值和谷值。在臨床中醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，正常健康的成年人，血壓會(huì)呈現(xiàn)“兩峰一谷”的狀態(tài)。血壓的第一個(gè)峰值會(huì)出現(xiàn)在上午的7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，而血壓的第二個(gè)峰值會(huì)出現(xiàn)在下午的2點(diǎn)到4點(diǎn)期間，而在凌晨12點(diǎn)左右，人在熟睡的狀態(tài)之下會(huì)出現(xiàn)血壓的谷值，也就是最低值。如果在安靜的環(huán)境下進(jìn)行測(cè)量，采取正常測(cè)量的方法，就可以準(zhǔn)確的評(píng)估血壓值。如果每一次測(cè)量血壓的結(jié)果經(jīng)常≥140/90mmHg，這很有可能出現(xiàn)了高血壓的情況，就要第一時(shí)間到心內(nèi)科門診就診，最好是到高血壓的專病門診進(jìn)一步的就診，由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和判斷。如果診斷明確為高血壓，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，長(zhǎng)期的口服降壓藥物。
02:50
血壓一般多少正常
目前的臨床研究顯示，成年人血壓的正常范圍，收縮壓在90~139mmHg之間，舒張壓在60~89mmHg之間。血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，作用在單位面積血管壁上的側(cè)壓力。根據(jù)血液在不同血管中壓力的流動(dòng)，將血壓分為動(dòng)脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓，日常所說(shuō)的血壓指體循環(huán)中的動(dòng)脈血壓。低血壓指血壓＜90/60mmHg，常見于年輕的女性群體。此外，也有一些病理性因素，如患有結(jié)核、貧血、感染、心衰等。血壓長(zhǎng)期≥140/90mmHg，要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，明確是否有高血壓的情況。
蜂蜜有降血壓的作用嗎
蜂蜜的降壓作用并不明顯。雖然蜂蜜的保健功效比較強(qiáng)，可是卻不能有效降壓。很多高血壓人群都有血糖代謝異常的問(wèn)題，而蜂蜜當(dāng)中的糖分含量較高，喝了之后可能不利于血糖的控制。
服藥后血壓140/90正常嗎
服藥后血壓140/90毫米汞柱是不正常的，因?yàn)?40/90毫米汞柱還是屬于高血壓，并沒(méi)有使血壓控制達(dá)標(biāo)。高血壓的患者服用降血壓藥物來(lái)控制血壓，降壓治療的目標(biāo)應(yīng)該在140/90毫米汞柱以下，有糖尿病、冠心病或腎功能不全的患者還要進(jìn)一步使血壓控制在130/80毫米汞柱以下。因此還需要進(jìn)一步的使血壓得到有效控制，才能使高血壓的患者獲得更大的益處。當(dāng)然如果患者為80歲以上的老年人，如果服藥后血壓在140/90毫米汞柱，雖然仍然高于正常，但由于年齡過(guò)大的老年人對(duì)低血壓的耐受力差，因此血壓控制在150/90毫米汞柱以下就可以接受。
降壓藥能維持24小時(shí)嗎
降壓藥物能不能維持24小時(shí)，要看降壓藥物的類型。如果是長(zhǎng)效的降血壓藥物，可以保持24小時(shí)的血藥濃度穩(wěn)定，因此可以控制24小時(shí)的血壓。但如果是一些短效的或者中效的降壓藥物，由于這些藥物的半衰期短，因此進(jìn)入人體后代謝速度比較快，不能維持24小時(shí)有效的血藥濃度，就不能達(dá)到24小時(shí)降壓效果，往往需要每天多次服用才能控制24小時(shí)的血壓。高血壓的患者在選擇降壓藥物時(shí)，要優(yōu)先選擇長(zhǎng)效的降壓藥物，長(zhǎng)效的降壓藥物，能夠提高患者服藥的依從性，也能夠使24小時(shí)的血壓控制得更加平穩(wěn)。
高血壓糖尿病人能吃海參嗎
高血壓合并糖尿病的患者能吃海參。海參是優(yōu)質(zhì)的海產(chǎn)品，具有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，且糖分含量較低。高血壓患者食用海參，能夠起到血管保護(hù)的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；合并糖尿病的患者也可以進(jìn)食，由于其糖分含量較低，因此也是合適的蛋白質(zhì)攝入方式。但是對(duì)于長(zhǎng)期高血壓合并糖尿病的患者，其腎臟功能多受到累及，需要特別注意蛋白質(zhì)攝入的量，避免攝入過(guò)多，反而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。高血壓糖尿病的患者，在藥物治療的基礎(chǔ)上，改善生活飲食方式，清淡飲食，低鹽低脂低糖。
血壓高血脂就高嗎
血壓高并一定血脂就高，但血壓高和血脂高是相互影響，互為因果的。高血壓和高血脂有共同的危險(xiǎn)因素，如超重和肥胖，吸煙飲酒，不良的生活方式，缺乏運(yùn)動(dòng)等。血脂升高還與某些疾病相關(guān)，如糖尿病，雌激素缺乏，肝臟疾病，腎臟疾病等，某些藥物如糖皮質(zhì)激素也會(huì)引起血脂升高，因此血壓高并不一定血脂就高。血脂升高會(huì)對(duì)血壓造成一定影響，長(zhǎng)期高血壓對(duì)血管內(nèi)皮造成損傷，血脂進(jìn)入破損的血管壁中，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的形成，對(duì)機(jī)體造成損害，因此在降血壓的同時(shí)還要注意降低血脂。
03:16
什么時(shí)間測(cè)量血壓最準(zhǔn)
血壓的測(cè)量針對(duì)于不同的病人要求不同。高血壓的患者，建議病人一天兩次測(cè)量血壓，第一次測(cè)量的在清晨沒(méi)有服用藥物之前，起床之后需要排空膀胱，坐位進(jìn)行測(cè)量，需要坐五分鐘以上。第二個(gè)測(cè)量的時(shí)間就是晚飯后睡前，需要安靜休息五分鐘以上。如果近期發(fā)現(xiàn)血壓明顯升高，或是血壓波動(dòng)比較大，就需要進(jìn)行多個(gè)時(shí)段的測(cè)量，一天四個(gè)時(shí)段是早上、上午、下午或晚上。所以當(dāng)血壓波動(dòng)比較大，就要多個(gè)時(shí)段進(jìn)行測(cè)量，時(shí)間越多，次數(shù)越多，了解血壓的這種趨勢(shì)或者情況的越清楚，越有利于后期血壓的管理。
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高血壓的預(yù)防
高血壓要從針對(duì)人群，預(yù)防的措施，血壓的管理進(jìn)行預(yù)防。一、高危人群有家族遺傳史的，要重視。男性，年齡40歲以后，比較勞累，容易熬夜的工種，都容易血壓高。肥胖人或者是體重指數(shù)偏高的人，需要提前預(yù)防注意。二、預(yù)防措施方面，適量的鍛煉活動(dòng)，減肥。戒煙，戒酒，清淡飲食控制鹽的攝入，多吃蔬菜水果，保持心態(tài)平衡。三、血壓管理，血壓高以吃藥為主，藥物治療是副作用比較少，效果比較好的治療。
引起高血壓的病因有哪些
引起高血壓的病因之一為基因遺傳，具有一定的家族遺傳傾向。而如果身體過(guò)度肥胖，或者平時(shí)進(jìn)食大量鈉鹽、頻繁喝酒抽煙，就也會(huì)大大增加高血壓發(fā)病幾率。同時(shí)不良精神心理因素也可成為誘因。除此之外，高血壓的發(fā)生與性別年齡、避孕藥服用等因素都有關(guān)。
高血壓常見的癥狀表現(xiàn)有哪些
高血壓患者最常見的癥狀表現(xiàn)為頭痛、頭暈、注意力不集中、心悸和肢體麻木等，其中最主要的癥狀是頭痛和頭暈，多數(shù)患者在早期不會(huì)有明顯的癥狀表現(xiàn)，但是頭痛的癥狀會(huì)持續(xù)性的存在，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)大量的劇痛。隨著病情的發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)心悸和肢體麻木的，這需要盡早就醫(yī)治療。
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如何治療高血壓
治療高血壓分為兩個(gè)方面：藥物治療和器械治療。除藥物治療或器械治療外，良好的生活習(xí)慣、規(guī)律的作息、健康的心態(tài)以及積極的鍛煉，這是基礎(chǔ)。藥物治療，分ABCD四大類。實(shí)際上，高血壓有很多的原因，其中繼發(fā)性高血壓是可通過(guò)手術(shù)，器械治療達(dá)到治愈的。比如患者有腎動(dòng)脈的狹窄，在腎動(dòng)脈上放上支架，就能夠徹底解決。如果有腎上腺的增生，通過(guò)外科切除也能達(dá)到治療。高血壓的治療，以生活方式的改善為基礎(chǔ)，并采用藥物治療，效果不好時(shí)，還可尋找器械治療的手段。
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高血壓跟什么有關(guān)
高血壓與遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、飲酒等因素有關(guān)。鈉鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽的攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)，我國(guó)14組人群研究表明，膳食鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增加2mmHg和1.2mmHg。體重指數(shù)與血壓水平呈正相關(guān)，體重指數(shù)超過(guò)24者，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常者的3到4倍。輕度飲酒者比絕對(duì)不飲酒者血壓低，但超過(guò)輕度飲酒量血壓明顯升高，其原因是酒精在低劑量時(shí)是血管擴(kuò)張劑，劑量較高為血管收縮劑。
