子宮肌瘤這個(gè)“不速之客”，讓多少女性朋友提心吊膽。其實(shí)它就像子宮里長(zhǎng)出的“小蘑菇”，多數(shù)情況下并不可怕。與其整天擔(dān)驚受怕，不如從飲食入手，給子宮來(lái)個(gè)溫柔的“大掃除”。

一、這些食物是子宮的“清潔工”

1、紫菜蛋花湯

紫菜富含的藻朊酸能幫助排出體內(nèi)重金屬，其特有的多糖物質(zhì)可以調(diào)節(jié)雌激素水平。每周喝2-3次，記得要選用無(wú)污染海域的優(yōu)質(zhì)紫菜。打蛋花時(shí)加少許白胡椒粉，既能去腥又能促進(jìn)血液循環(huán)。

2、紅糖姜茶

老姜中的姜辣素可以溫暖子宮，紅糖則提供容易被吸收的鐵元素。月經(jīng)干凈后連續(xù)喝一周，選用老姜切片與紅糖慢熬20分鐘效果最佳。容易上火的人可以加兩朵菊花平衡熱性。

3、木瓜燉銀耳

木瓜中的酵素能分解異常蛋白質(zhì)，銀耳富含的植物膠質(zhì)可以吸附毒素。選擇青木瓜效果更好，與泡發(fā)的銀耳慢燉1小時(shí)，最后加少量枸杞。體質(zhì)虛寒的人可以加兩片生姜一起燉。

二、飲食調(diào)理的三大黃金法則

1、彩虹飲食原則

每天保證攝入5種以上顏色的蔬菜水果，比如紫色的茄子、綠色的西蘭花、紅色的番茄等。不同顏色的植物營(yíng)養(yǎng)素可以協(xié)同作用，幫助平衡內(nèi)分泌。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少

適當(dāng)增加魚(yú)類、豆制品的攝入，它們提供的優(yōu)質(zhì)蛋白是子宮修復(fù)的重要原料。烹飪時(shí)盡量采用蒸、煮等低溫方式，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

3、遠(yuǎn)離隱形雌激素

減少塑料包裝食品的攝入，不用塑料盒加熱食物。動(dòng)物內(nèi)臟、蜂王漿等富含動(dòng)物性雌激素的食物也要控制量。購(gòu)買食材時(shí)盡量選擇當(dāng)季當(dāng)?shù)氐男迈r蔬果。

三、這些習(xí)慣會(huì)讓肌瘤“很開(kāi)心”

1、長(zhǎng)期熬夜

熬夜會(huì)打亂內(nèi)分泌節(jié)律，影響孕激素分泌。盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、久坐不動(dòng)

每天久坐超過(guò)6小時(shí)會(huì)使盆腔血液循環(huán)變差。建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

3、情緒壓抑

長(zhǎng)期焦慮、抑郁會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響子宮健康。找到適合自己的減壓方式很重要，比如冥想、園藝等。

記住，子宮肌瘤的生長(zhǎng)是個(gè)緩慢的過(guò)程，調(diào)理也需要耐心。與其焦慮不安，不如把注意力放在培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣上。當(dāng)身體內(nèi)部環(huán)境改善了，這些“不速之客”自然就會(huì)安分許多?，F(xiàn)在就開(kāi)始給子宮準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)大餐吧，它一定會(huì)用更好的狀態(tài)回報(bào)你！