你有沒有這樣的感覺：一到冬天，總是莫名覺得口干咽燥、腰膝酸軟，夜間盜汗、精神不振……這就是身體在發(fā)出“腎陰不足”的信號(hào)。

冬季萬物閉藏，人體養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)。中醫(yī)講究“冬氣通于腎”，認(rèn)為冬季的寒氣與人體五臟中的“腎”密切相關(guān)。腎在中醫(yī)理論中被視作人體能量的“根本倉庫”，貯藏著我們生命活動(dòng)所需的精華物質(zhì)，冬季正是充實(shí)倉庫、滋養(yǎng)精氣的黃金時(shí)機(jī)。此時(shí)補(bǔ)腎，尤其是滋補(bǔ)腎陰，能起到事半功倍的效果。

哪些人需要補(bǔ)腎陰？

在了解如何補(bǔ)腎陰之前，我們得先搞清楚一個(gè)問題：你真的需要補(bǔ)腎陰嗎？

腎陰虛，我們可以通俗地理解成體內(nèi)的“潤滑液”和“冷卻液”不夠了，這會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)核心問題——“熱”和“干”。

首先，是由內(nèi)而外的虛熱。每到下午臉頰就微微發(fā)燙，手心腳心也熱乎乎的；晚上睡覺時(shí)容易出汗，我們稱之為“盜汗”，醒來才發(fā)現(xiàn)身上黏膩不適。

其次，是身體津液不足的干涸感。比如口干咽燥，皮膚容易瘙癢、起屑，眼睛也可能會(huì)感到干澀，視物模糊。

最后，是一些“腎系”癥狀。比如腰膝酸軟無力，可能伴隨著頭發(fā)早白、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、記憶力減退，舌質(zhì)偏紅，舌苔很少甚至沒有舌苔。

如果你符合上面描述的多種情況，那么，就該把冬季的補(bǔ)腎陰計(jì)劃提上日程了。

冬季補(bǔ)腎陰，為什么首選左歸丸？

在眾多滋補(bǔ)腎陰的方劑中，左歸丸為何備受推崇呢？這就要從它的“身世”和“配方”說起了。

左歸丸這個(gè)方子可是歷史悠久，它源自明代著名醫(yī)家張景岳的《景岳全書》，是歷經(jīng)數(shù)百年臨床驗(yàn)證的經(jīng)典名方。全方?jīng)]有一味瀉下的藥材，就為了專心致志地把虧耗的腎陰腎精補(bǔ)回來。方中的懷地黃是益精補(bǔ)血的要藥；山茱萸、枸杞子滋補(bǔ)肝腎；懷山藥能同時(shí)補(bǔ)益肺、脾、腎三臟，鞏固后天之本；更有龜板膠和鹿角膠這樣的“血肉有情之品”，能深入補(bǔ)充骨髓和腦髓。這種純補(bǔ)無瀉的組方，使得它的補(bǔ)益力量集中而強(qiáng)大，能夠?qū)Ｗ⒌貙⒕A物質(zhì)牢牢鎖在體內(nèi)，特別適合冬季“封藏”的養(yǎng)生特點(diǎn)。

仲景左歸丸在嚴(yán)格傳承經(jīng)典名方的基礎(chǔ)上，還踐行著藥材品質(zhì)的堅(jiān)守。仲景宛西制藥秉承“藥材好，藥才好”的制藥理念，對(duì)藥材的源頭極為重視。例如，方中關(guān)鍵的一味藥——山茱萸，就來自通過國家GAP認(rèn)證的藥材基地。從種植、采收、到加工，每一個(gè)環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把控，確保每一味藥材都道地、純凈、有效力。

搭配飲食+生活習(xí)慣，腎陰調(diào)理更穩(wěn)

如果把左歸丸比作修復(fù)身體根基的主力軍，那么合理的飲食和良好的生活習(xí)慣就是必不可少的后勤保障。想要腎陰調(diào)理得更穩(wěn)固，我們需要做到“補(bǔ)陰”與“護(hù)陰”雙管齊下。

在飲食上，我們要學(xué)會(huì)助攻。多吃一些具有滋陰功效的食材，如黑芝麻、桑葚、黑豆、山藥、枸杞子等，用桑葚和糯米熬一碗暖暖的補(bǔ)腎粥，或者用枸杞、山藥煲一鍋清淡的補(bǔ)腎湯，與左歸丸協(xié)同作用。同時(shí)要少吃那些會(huì)耗傷陰液的食物，如辛辣爆熱的辣椒、花椒、羊肉等。過于油膩和甜膩的食物也會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化，影響營養(yǎng)的吸收，無論多好吃都不要貪嘴。

在生活上，我們要懂得節(jié)流。冬天要順應(yīng)自然規(guī)律早睡晚起，因?yàn)橐雇碚顷帤庾钍ⅰ⑿枰菹眇B(yǎng)陰的時(shí)候，要避免熬夜損耗腎陰。盡量選擇散步、太極拳、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)，讓身體微微發(fā)熱即可，不宜進(jìn)行大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多帶走體內(nèi)的津液。此外，情緒管理也至關(guān)重要，長期處于焦慮、煩躁的狀態(tài)，會(huì)暗耗陰血，保持平和舒暢的心態(tài)，本身就是一劑免費(fèi)的養(yǎng)陰良藥。

總而言之，冬季是養(yǎng)腎的黃金期，當(dāng)你出現(xiàn)明顯的腎陰虧虛信號(hào)時(shí)，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下，選擇仲景左歸丸這樣的經(jīng)典藥物進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)配合科學(xué)的飲食與生活方式，就能穩(wěn)穩(wěn)地補(bǔ)足腎陰，安然度過一個(gè)溫暖又健康的冬天。