痛風發(fā)作時關節(jié)紅腫熱痛的樣子，簡直像被一萬只螞蟻啃咬！那種鉆心的疼痛，讓再堅強的硬漢都能疼出眼淚。別急著翻止痛藥，掌握這幾個應急妙招，關鍵時刻能救你于水火。

一、急性發(fā)作期的黃金處理法則

1、冰敷有講究

用毛巾包裹冰袋敷在疼痛關節(jié)，每次15-20分鐘。注意避免皮膚直接接觸冰塊，低溫會加重尿酸結晶。

2、抬高患肢有玄機

把疼痛的腳墊高到超過心臟位置，利用重力幫助消腫。最好在腳下墊兩個枕頭形成斜坡。

3、喝水要喝對

每小時喝200毫升溫水，可以加點檸檬片。但千萬別喝蘇打水，氣泡會刺激神經(jīng)末梢。

二、必須遠離的三大陷阱

1、按摩是大忌

發(fā)作期揉捏患處會導致毛細血管破裂，讓腫脹雪上加霜。再專業(yè)的推拿師這時都幫不上忙。

2、熱敷會壞事

熱水泡腳、暖寶寶都是錯誤選擇，高溫會加速局部血液循環(huán)，讓炎癥反應愈演愈烈。

3、饑餓更危險

餓肚子會導致體內酮體升高，反而抑制尿酸排泄?？梢猿孕┑袜堰实奶K打餅干應急。

三、飲食控制的隱藏技巧

1、巧選蛋白質來源

雞蛋、牛奶是最安全的優(yōu)質蛋白，每天可以吃2個雞蛋+300毫升牛奶。

2、蔬菜也有雷區(qū)

蘆筍、香菇、紫菜嘌呤含量超高，發(fā)作期要當心。冬瓜、黃瓜、茄子才是安全牌。

3、水果優(yōu)選低糖型

草莓、藍莓、檸檬都是好選擇，但荔枝、龍眼、榴蓮這些甜度高的要避開。

四、容易被忽視的生活細節(jié)

1、選鞋有門道

發(fā)作期間要穿前掌寬大的軟底鞋，避免任何壓迫。人字拖都比皮鞋強十倍。

2、睡眠姿勢要調整

避免患側臥位，最好仰臥時在膝蓋下墊個枕頭。

3、情緒管理很重要

焦慮緊張會加重疼痛感，聽輕音樂、深呼吸都能緩解癥狀。

記住這些方法的同時，更重要的是從源頭控制尿酸水平。當疼痛緩解后，記得去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查。痛風不是小毛病，但掌握正確方法就能與它和平共處?，F(xiàn)在就開始調整生活方式，讓關節(jié)不再突然“罷工”吧！