胃里像塞了個氣球，吃兩口就脹得難受？別急著吃消食片，中醫(yī)調(diào)理脾胃的智慧可能更適合你。那些總被誤認為“胃病”的小毛病，其實多半是脾胃在抗議。

一、脾胃虛弱的典型信號

1、飯后困倦異常

明明沒吃多少，餐后卻困得睜不開眼，這是脾虛運化無力的典型表現(xiàn)。

2、舌苔出現(xiàn)齒痕

對著鏡子伸出舌頭，邊緣若有明顯齒痕，說明體內(nèi)濕氣困脾。

3、大便黏膩不爽

沖水時總粘馬桶，暗示脾胃無法有效運化水濕。

二、調(diào)理脾胃的黃金法則

1、飲食遵循“三宜三忌”

宜吃山藥、小米、南瓜等黃色食物；忌冷飲、油膩、甜膩三大傷脾組合。

2、用餐掌握“兩個20”

每口咀嚼20下以上，每餐控制在20分鐘內(nèi)。細嚼慢咽能讓脾胃減輕30%負擔(dān)。

3、晨起一杯米油水

熬粥時撇取上層米油，加少許姜絲飲用。這是《粥譜》記載的養(yǎng)胃古法。

三、改善消化的生活細節(jié)

1、飯后靠墻站10分鐘

后背貼墻站立，腳跟離墻10厘米。這個姿勢能促進胃部血液循環(huán)。

2、戌時揉腹助運化

晚上7-9點順時針揉腹100下，配合腹式呼吸效果更佳。

3、選擇正確的睡姿

采用左側(cè)臥睡姿，能減少胃酸反流幾率。枕頭高度以15厘米為宜。

四、需要警惕的危險信號

1、持續(xù)消瘦伴脹氣

體重莫名下降超過5%，要警惕器質(zhì)性病變。

2、夜間痛醒

胃痛影響睡眠質(zhì)量，可能提示存在潰瘍。

3、大便顏色異常

柏油樣便或陶土色便都是危險警.報。

脾胃就像身體的“后勤部.長”，它鬧脾氣時，整個人都會跟著遭殃。與其難受時臨時抱佛腳，不如平時就多給脾胃一些溫柔關(guān)照。從今天開始，試著放慢吃飯速度，給脾胃減減負吧。堅持兩周，你就能感受到身體發(fā)出的感謝信號。