夜深人靜時，你是否經(jīng)常被突如其來的腿抽筋驚醒？或是明明睡了8小時，醒來卻比沒睡還累？這些看似普通的睡眠問題，可能是身體在發(fā)出紅色警.報。血栓這個“隱形殺手”，最喜歡在夜間悄悄活動。

一、夜間出現(xiàn)的5個危險信號

1、單側腿抽筋

不同于普通抽筋，血栓引起的抽筋往往固定在同一部位，且伴隨持續(xù)性的脹痛感。早晨起床時癥狀會明顯加重。

2、異常盜汗

沒有明顯誘因的夜間大量出汗，特別是上半身突然濕透的情況，要警惕靜脈血栓可能。

3、呼吸不暢

平躺時出現(xiàn)不明原因的胸悶氣短，需要墊高枕頭才能呼吸，這可能是肺栓塞的前兆。

4、不對稱水腫

晨起發(fā)現(xiàn)單側小腿或腳踝明顯比另一側粗，按壓后出現(xiàn)凹陷且回彈緩慢。

5、異常清醒感

深夜突然異常清醒并伴隨心慌，可能與血栓影響血液循環(huán)有關。

二、血栓最愛的3類人群

1、久坐上班族

連續(xù)4小時不動，小腿靜脈血流速度就會下降50%。建議每90分鐘起身做踮腳運動。

2、孕期女性

孕激素會使血液處于高凝狀態(tài)，加上子宮壓迫靜脈，風險比常人高5-8倍。

3、長期服藥人群

某些激素類藥物會改變血液粘稠度，服藥期間要特別注意下肢保暖。

三、睡前可以做的預防措施

1、睡前溫水泡腳

40℃左右的溫水泡腳15分鐘，能有效促進下肢血液循環(huán)。水中可加入少許生姜片。

2、踝泵運動

平躺時做勾腳尖-繃腳尖動作，每組20次，睡前做3組。這個動作被稱作“天然抗凝劑”。

3、正確睡姿

采用左側臥位能減輕下腔靜脈壓力，腿間夾個枕頭更有利于血液回流。

四、必須警惕的緊急情況

1、突發(fā)性劇烈胸痛

這種疼痛會放射到左肩背部，伴隨窒息感，要立即撥打急救電話。

2、咳血或血痰

可能是肺部血管栓塞的典型表現(xiàn)，夜間發(fā)病尤為危險。

3、單側肢體無力

早晨發(fā)現(xiàn)半邊身體突然不聽使喚，要爭分奪秒就醫(yī)。

血栓形成是個漸進過程，但發(fā)作往往就在一瞬間。記錄睡眠異常情況很重要，建議連續(xù)出現(xiàn)3天以上癥狀就要就醫(yī)檢查。現(xiàn)在很多醫(yī)院都有血栓彈力圖檢測，能提前發(fā)現(xiàn)血液異常。記住，預防永遠比治療更重要，今晚就開始關注你的睡眠信號吧！