頸椎不適引發(fā)的頭暈確實(shí)讓人困擾，那種天旋地轉(zhuǎn)的感覺(jué)可能隨時(shí)來(lái)襲，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。很多人以為這只是簡(jiǎn)單的疲勞，殊不知這可能是頸椎發(fā)出的求.救信號(hào)。今天我們就來(lái)聊聊如何科學(xué)應(yīng)對(duì)這個(gè)現(xiàn)代人的“通病”。

一、為什么頸椎問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致頭暈？

1、椎動(dòng)脈受壓

當(dāng)頸椎出現(xiàn)退行性改變時(shí)，可能壓迫到穿行于頸椎橫突孔中的椎動(dòng)脈，影響大腦供血，從而引發(fā)眩暈。

2、交感神經(jīng)受刺激

頸椎病變可能刺激周?chē)慕桓猩窠?jīng)，導(dǎo)致血管痙攣，同樣會(huì)影響腦部供血。

3、本體感覺(jué)異常

頸椎關(guān)節(jié)紊亂會(huì)影響頸部本體感覺(jué)器的正常功能，導(dǎo)致平衡感覺(jué)失調(diào)。

二、3個(gè)緩解頸椎不適的有效方法

1、科學(xué)調(diào)整日常姿勢(shì)

（1）辦公時(shí)保持顯示器與眼睛平齊，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

（2）使用手機(jī)時(shí)盡量舉高，減少低頭幅度。

（3）每隔40分鐘起身活動(dòng)，做簡(jiǎn)單的頸部伸展。

2、針對(duì)性頸部鍛煉

（1）頸部等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練：雙手交叉置于前額，頭手相互對(duì)抗5秒，重復(fù)10次。

（2）肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：雙肩做前后環(huán)繞動(dòng)作，放松肩頸肌肉。

（3）下巴后縮練習(xí)：保持視線水平，將下巴向后平移，感受頸部后側(cè)肌肉收縮。

3、改善睡眠質(zhì)量

（1）選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。

（2）避免俯臥睡姿，推薦側(cè)臥或仰臥。

（3）睡前可做溫和的頸部放松操，幫助肌肉放松。

三、預(yù)防頸椎問(wèn)題的日常建議

1、避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)

2、注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。

3、游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉頸部肌肉。

4、控制體重，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。

5、保持良好心態(tài)，減少精神緊張。

頸椎問(wèn)題不是一朝一夕形成的，改善也需要循序漸進(jìn)。與其等到癥狀嚴(yán)重時(shí)再著急，不如從現(xiàn)在開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。記住，你的頸椎就像一座精密的橋梁，需要日常的維護(hù)和保養(yǎng)。當(dāng)頭暈癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨試試這些方法，給頸椎一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。