最近小區(qū)里的張阿姨成了養(yǎng)生圈的紅人，三個(gè)月前體檢時(shí)各項(xiàng)指標(biāo)還亮著紅燈，這次復(fù)查醫(yī)生看著報(bào)告單直呼"神.奇"。原來她這段時(shí)間就堅(jiān)持用山楂干泡水喝，配合一些簡單的飲食調(diào)整，血脂、血糖都有了明顯改善。這紅彤彤的小果子，到底藏著什么養(yǎng)生密碼？

一、山楂的養(yǎng)生功效遠(yuǎn)超想象

1、天然降脂小能手

山楂富含黃酮類物質(zhì)，能幫助分解油脂。研究發(fā)現(xiàn)，其降血脂效果堪比某些藥物，卻沒有副作用。每天10克山楂干泡水，相當(dāng)于給血管做了次"大掃除"。

2、消食化積一把手

《本草綱目》記載山楂"化飲食，消肉積"。飯后來杯山楂茶，能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化油膩食物。特別適合經(jīng)常應(yīng)酬、愛吃重口味的人群。

3、護(hù)心又安神

山楂中的金絲桃苷具有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的作用。堅(jiān)持飲用還能改善睡眠質(zhì)量，對(duì)更年期女性的潮熱癥狀也有緩解效果。

二、這樣喝山楂效果更好

1、黃金搭配法

山楂+陳皮：適合胃脹氣人群。

山楂+枸杞：適合用眼過度的上班族。

山楂+玫瑰花：適合情緒焦慮的女性。

注意：每次搭配不超過兩種食材，避免藥性相沖。

2、飲用時(shí)間有講究

最佳飲用時(shí)段是飯后1小時(shí)，既能助消化又不會(huì)刺激胃黏膜。睡前2小時(shí)不宜飲用，以免影響睡眠。

3、沖泡方法要正確

先用溫水快速?zèng)_洗山楂干，再用90℃左右熱水沖泡。第一泡30秒倒掉，從第二泡開始飲用，這樣能去除表面浮塵又保留營養(yǎng)。

三、這些人要謹(jǐn)慎飲用

1、胃酸過多者

山楂會(huì)刺激胃酸分泌，胃炎、胃潰瘍患者要控制飲用量。

2、孕期女性

山楂有活血化瘀作用，孕早期尤其要避免。

3、低血壓人群

山楂的降壓效果可能加重癥狀，這類人群建議咨詢醫(yī)生。

4、空腹?fàn)顟B(tài)

直接飲用可能引起胃部不適，最好搭配少量點(diǎn)心。

四、選購山楂有門道

1、看外觀

優(yōu)質(zhì)山楂干呈暗紅色，表面有自然褶皺。顏色過于鮮艷的可能經(jīng)過硫磺熏制。

2、聞氣味

正常山楂干有淡淡果香，如有刺鼻酸味可能是變質(zhì)產(chǎn)品。

3、嘗味道

天然山楂干入口酸甜適中，過甜的可能添加了糖分。

張阿姨的"山楂養(yǎng)生法"其實(shí)很簡單：每天取5-6片山楂干，搭配兩片生姜，用保溫杯悶泡20分鐘，代替日常飲料。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，她這三個(gè)月幾乎沒斷過?，F(xiàn)在連醫(yī)生都追著問配方呢！不過要任何養(yǎng)生方法都要因人而異，如果正在服藥或患有慢性病，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)師。這個(gè)春天，不妨也給自己的水杯里加點(diǎn)"紅寶石"吧！