秋風起，濕氣重！最近總感覺身體沉甸甸的，早上起床舌頭有齒痕，皮膚還愛出油長痘？這可能就是濕氣在作祟。都說“千寒易除，一濕難去”，有些水果看著水靈誘人，吃多了反而會加重體內濕氣。今天就來說說這個季節(jié)要少碰的4種水果，特別是脾胃虛弱的朋友更要注意。

一、濕氣最愛的4種水果

1、西瓜：秋瓜壞肚有道理

雖然現在還能買到反季西瓜，但秋后的西瓜寒性更重。含水量高達92%的西瓜就像“液體濕氣”，吃多會沖淡胃液，影響消化功能。脾胃虛弱的人吃完容易腹脹、腹瀉，建議改吃少量木瓜或蘋果。

2、香蕉：越熟越生濕

熟透的香蕉雖然香甜，但含糖量高達22%。高糖分會減緩脾胃運化速度，導致濕氣滯留。特別是表面出現黑斑的香蕉，濕性更強。如果實在想吃，可以搭配姜茶或陳皮水來中和寒性。

3、火龍果：隱形濕氣炸.彈

紅心火龍果看著誘人，卻是典型的高糖高水分水果。它的黏液蛋白會附著在腸道上，影響消化吸收。體質偏寒的人吃多容易手腳冰涼，女性經期更要避免。

4、柿子：秋果中的“濕氣王”

柿子中的鞣酸會與胃酸結合形成沉淀，影響脾胃功能?？崭钩允磷涌赡芤l(fā)胃柿石，尤其是未完全脫澀的澀柿子。喜歡吃柿子的朋友，建議每天不超過1個，去皮后搭配溫性食物食用。

二、秋季祛濕的3個妙招

1、煮一壺祛濕茶

用炒薏米30克+赤小豆20克+茯苓10克煮水代茶飲，注意別用錯成普通紅豆。這個方子出自《本草綱目》，特別適合脾虛濕盛的人。

2、泡腳時加點料

晚上用40℃左右的熱水，加入艾葉或生姜片泡腳15分鐘。水位要沒過三陰交穴位（腳踝上方四指），能促進全身血液循環(huán)排濕氣。

3、按揉兩個祛濕穴

每天早晨按揉足三里（膝蓋外側凹陷下四指）和豐隆穴（小腿外側中點），每個穴位按壓3分鐘，有酸脹感為宜。

濕氣重不是一天形成的，祛濕也要循序漸進。建議先從飲食調整開始，配合適量運動。記住，當季的梨、葡萄、鮮棗等水果更適合秋天食用。調理脾胃是個慢功夫，堅持一個月就能看到變化，你會發(fā)現不僅身體輕盈了，連皮膚都會變得透亮！