清晨的陽光灑進窗戶，本該是神清氣爽的時刻，有些人卻感覺渾身不對勁。你可能不知道，早晨起床后的某些小細節(jié)，其實是身體在悄悄發(fā)出警.報。特別是當血糖悄悄攀升時，晨起這兩個異常表現(xiàn)千萬別忽視！

一、口干舌燥像沙漠

1、異?？诳矢?/p>

明明睡前喝過水，醒來卻感覺喉嚨干得冒煙，甚至需要半夜起來喝水。這種異?？诳适茄巧叩牡湫托盘?，因為高血糖會導致體內(nèi)水分大量流失。

2、口腔黏膩感

除了口渴，很多人會感覺口腔發(fā)黏，舌頭像裹了一層糖衣。這是由于血糖過高時，唾液中的糖分含量也會隨之增加。

二、晨起疲憊像通宵

1、睡不醒的困倦感

即便睡了8小時，起床時仍然頭暈腦脹，仿佛整夜沒合眼。高血糖會影響睡眠質(zhì)量，導致身體得不到充分休息。

2、四肢沉重無力

有些糖尿病患者描述，早晨起床時雙腿像灌了鉛，手臂抬起來都費勁。這是因為血糖代謝異常導致能量供給不足。

三、為什么晨起血糖容易升高？

1、黎明現(xiàn)象

人體在凌晨時會分泌更多升糖激素，導致血糖自然升高。健康人群的胰島素能調(diào)節(jié)這種變化，但糖尿病患者就可能出現(xiàn)異常升高。

2、蘇木杰效應

如果睡前血糖偏低，身體會啟動保護機制，通過分泌升糖激素來避免低血糖，結(jié)果反而造成晨起高血糖。

四、發(fā)現(xiàn)異常該怎么辦？

1、及時監(jiān)測血糖

家用血糖儀操作簡單，晨起空腹測量就能獲得準確數(shù)據(jù)。正?？崭寡菓撛?.9-6.1mmol/L之間。

2、記錄癥狀變化

建議準備一個筆記本，詳細記錄每天晨起的身體感受和血糖數(shù)值，就醫(yī)時能給醫(yī)生提供重要參考。

3、調(diào)整晚餐習慣

晚餐避免高油高糖食物，適當增加膳食纖維攝入。飯后散步20分鐘也能幫助控制夜間血糖波動。

五、這些人群要特別警惕

1、有糖尿病家族史者

遺傳因素在糖尿病發(fā)病中起著重要作用，這類人群更要關(guān)注晨起異常。

2、超重或肥胖人群

體重超標會加重胰島素抵抗，是糖尿病的高危因素。

3、妊娠期女性

妊娠糖尿病可能導致晨起血糖異常，產(chǎn)后也要持續(xù)關(guān)注。

身體是最誠實的警.報器，晨起這兩個小細節(jié)可能就是健康隱患的早期信號。別等到確診糖尿病才后悔莫及，現(xiàn)在就開始關(guān)注身體的微妙變化吧！養(yǎng)成定期監(jiān)測血糖的好習慣，讓健康從每一個清晨開始。