山楂這種紅彤彤的小果子，簡直就是大自然饋贈的養(yǎng)生小炸.彈！隨手抓幾片丟進杯子里，熱水一沖就能變出一杯酸甜可口的健康飲品。不過你可能不知道，這杯看似簡單的山楂水，藏著不少讓人驚喜的健康密碼。

一、山楂水的五大功效

1、開胃消食的天然幫手

聚餐吃撐了來一杯，比健胃消食片還管用。山楂中的有機酸能促進胃液分泌，特別適合對付大魚大肉后的腹脹感。注意要飯后飲用，空腹喝反而可能刺激胃黏膜。

2、血管的清道夫

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂中的黃酮類物質(zhì)能輔助調(diào)節(jié)血脂。每天一杯溫和調(diào)理，比突然大吃保健品更安全。中老年人堅持飲用，對維護心血管健康很有幫助。

3、甜蜜負擔的調(diào)節(jié)器

淡淡的甜味卻很適合糖友飲用，因為山楂中的鉻元素有助于維持正常糖代謝。建議搭配苦瓜片或桑葉一起沖泡，控糖效果更理想。

4、情緒壓力的舒緩劑

酸甜滋味本身就能愉悅心情，更別說其中含有的維生素C和B族維生素了。工作間隙來一杯，比咖啡更健康提神。

5、女性朋友的貼心伴侶

每月特殊時期喝點溫熱的山楂紅糖水，既能緩解不適又補鐵。平時飲用還能幫助維持好氣色，堪稱天然美容液。

二、這樣喝效果更好

1、最佳沖泡方式

水溫控制在80℃左右，保留更多活性成分。第一泡2分鐘就要喝完，第二泡開始可以適當延長時間。記得蓋上杯蓋燜泡，香氣更濃郁。

2、黃金搭配方案

加枸杞適合經(jīng)常用眼的人群；配玫瑰花對女性特別友好；和陳皮組合則是化痰止咳的好選擇。秋.冬.季節(jié)加兩片生姜，驅(qū)寒暖身效果一流。

3、飲用時間有講究

早餐后喝幫助消化吸收，下午3-5點喝能提神醒腦，晚餐后1小時喝則有助于消化。注意睡前3小時就不要喝了，以免起夜影響睡眠。

三、這些情況要當心

1、胃酸過多慎用

本身有反流性食管炎或胃潰瘍的人，飲用濃度要減半，或者搭配少量蜂蜜緩沖酸性。

2、孕媽媽要節(jié)制

山楂有輕微活血作用，孕期飲用要咨詢醫(yī)生意見，建議每周不超過2次。

3、牙齒敏感注意防護

喝完記得清水漱口，避免酸性物質(zhì)長期接觸牙釉質(zhì)?？梢杂梦茱嬘脺p少牙齒接觸。

4、別和這些同食

服用某些藥物期間要避開，特別是抗凝類藥物。喝茶或咖啡前后1小時也不建議飲用。

小小一杯山楂水，堅持喝上一個月，你可能會發(fā)現(xiàn)衣服變寬松了、爬樓不喘了、臉色更紅潤了。當然啦，養(yǎng)生講究循序漸進，別指望喝兩天就立竿見影?，F(xiàn)在就去廚房抓把山楂干泡起來吧，讓這抹酸甜陪你度過健康每一天！