三伏天，空調(diào)房里待久了總覺得渾身不得勁？別急著喝冰鎮(zhèn)飲料解暑，這時(shí)候反而是補(bǔ)陽(yáng)氣的黃金期！老祖宗講究“冬病夏治”，趁著三伏天給身體加把火，秋.冬才能少生病。今天給你推薦6種自帶“小太陽(yáng)”的食物，既補(bǔ)陽(yáng)氣又不怕上火，連老中醫(yī)都在偷偷吃呢！

一、三伏補(bǔ)陽(yáng)的黃金法則

1、溫補(bǔ)不燥熱

選性質(zhì)溫和的食材，比如生姜、羊肉等，既能提升陽(yáng)氣又不會(huì)引發(fā)燥熱。記住“早吃姜，晚吃蘿卜”的時(shí)辰講究，早上7-9點(diǎn)吃姜茶效果最佳。

2、搭配有講究

補(bǔ)陽(yáng)食材要搭配滋陰的食材平衡，比如羊肉配白蘿卜、韭菜配綠豆芽。這樣陰陽(yáng)調(diào)和，補(bǔ)得進(jìn)去又不上火。

二、6種自帶“小太陽(yáng)”的食物

1、生姜：廚房里的陽(yáng)氣加油站

早晨含兩片醋泡姜，能喚醒沉睡的陽(yáng)氣。或者用姜汁撞奶，溫潤(rùn)不刺激。注意下午三點(diǎn)后就不要大量吃姜了。

2、羊肉：伏天進(jìn)補(bǔ)的扛把子

清燉羊肉時(shí)加些白蘿卜或馬蹄，既去膻又平衡燥熱。每周吃1-2次，每次不超過100克為宜。

3、韭菜：植物界的“起陽(yáng)草”

韭菜炒核桃仁是經(jīng)典搭配，或者做成韭菜雞蛋蝦皮餃子。陰虛火旺的人要控制量。

4、桂圓：甜蜜的補(bǔ)氣小能手

每天5-8顆干桂圓泡水喝，或者煮粥時(shí)放幾顆。容易上火的人可以搭配菊花一起泡。

5、核桃：堅(jiān)果中的暖男

每天2-3個(gè)核桃當(dāng)零食，或者打豆?jié){時(shí)加兩粒。核桃殼煮水泡腳也能助陽(yáng)。

6、櫻桃：夏季的補(bǔ)血圣品

每天15-20顆新鮮櫻桃，或者用干櫻桃泡水。注意別和黃瓜同食，影響維生素吸收。

三、三伏補(bǔ)陽(yáng)的三大禁忌

1、忌過度貪涼

空調(diào)別低于26℃，少吃冰鎮(zhèn)食物。從冰箱拿出來的水果要放至室溫再吃。

2、忌大汗淋漓

運(yùn)動(dòng)選在早晚涼爽時(shí)段，微微出汗即可。出汗后及時(shí)擦干，避免直吹空調(diào)。

3、忌熬夜耗陽(yáng)

晚上11點(diǎn)前入睡，中午適當(dāng)午休。保證充足睡眠才能固護(hù)陽(yáng)氣。

這些食物看著普通，搭配起來就是天然的能量補(bǔ)充包！有位堅(jiān)持三伏天吃姜棗茶的阿姨，往年手腳冰涼的毛病居然好了大半。記住補(bǔ)陽(yáng)不是大補(bǔ)特補(bǔ)，而是細(xì)水長(zhǎng)流的養(yǎng)護(hù)。選兩三種適合自己的方法，從現(xiàn)在開始給身體充電吧，為秋.冬健康打下好基礎(chǔ)！