腦出血就是平時(shí)大家所說(shuō)的腦溢血，所以常見(jiàn)的腦部疾病會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體的健康，腦出血的病因很多，像是吸煙、飲酒、高血壓、糖尿病等，都可造成暫時(shí)性障礙和身體偏癱，甚至危及生命。像是老年人應(yīng)警惕腦出血，冬季預(yù)防腦出血應(yīng)牢記這五件事！有興趣的朋友，我們來(lái)看看。

冬季老年人高發(fā)腦出血？預(yù)防腦出血應(yīng)該做好這五件事！

1.注意飲食

要想預(yù)防腦出血，就要注意飲食，盡量低脂低糖低鹽，盡量不要吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬菜水果和一些好的豆制品。此外，老年人還應(yīng)該混合一些魚、雞蛋和瘦肉。

2.經(jīng)常動(dòng)左手

如果患者想預(yù)防腦出血，應(yīng)多活動(dòng)左手或左上下肢，可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，鍛煉大腦右半球。避免過(guò)度體力疲勞，盡量不要做繁重的體力和腦力勞動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致腦出血，尤其是老年人，應(yīng)根據(jù)身體健康選擇合適的工作量，千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞，控制血壓。

3.保持積極的態(tài)度

以隨和的心態(tài)面對(duì)一切，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，永遠(yuǎn)不要太興奮和快樂(lè)。而且大量吸煙飲酒會(huì)引起血管收縮，加速心跳，引起血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)程。高血壓和冠心病患者必須戒煙戒酒。

4.注意天氣的變化

天氣寒冷時(shí)，會(huì)引起血管收縮，增加血壓，尤其是在寒冷的冬天，這是中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期。患者必須做好防寒保暖工作，使身體適應(yīng)氣候變化。此外，患者還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

5.避免蹲便，注意時(shí)間

蹲便時(shí)，下肢血管會(huì)嚴(yán)重彎曲，迫使排便會(huì)增加腹壓、血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以盡量不要蹲便，不妨選擇坐便，這樣不會(huì)造成血壓升高，從而降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

腦出血患者最怕便秘，要積極預(yù)防便秘。大便干燥時(shí)，需要找到一些促進(jìn)排便的方法，以免增加血壓和腹壓，增加顱內(nèi)壓，導(dǎo)致小血管破裂和腦出血。通常多吃芹菜、水果等富含膳食纖維的食物可以緩解這種癥狀。