測(cè)血糖就像在和身體玩捉迷藏，明明同一根手指，早上和晚上測(cè)出來的數(shù)值可能相差一個(gè)“奶茶杯”的距離。那些總在奇怪時(shí)間測(cè)血糖的朋友，你們的血糖儀可能正在偷偷翻白眼哦！

一、血糖測(cè)量的黃金時(shí)間表

1.空腹血糖：起床后的第一件事

刷牙洗臉前先測(cè)血糖，這時(shí)候8-10小時(shí)未進(jìn)食的數(shù)據(jù)最誠(chéng)實(shí)。要是測(cè)完才想起昨晚偷吃的半塊蛋糕，這個(gè)數(shù)值可就要打折扣了。

2.餐后2小時(shí)：從第一口飯開始計(jì)時(shí)

很多人盯著吃完最后一口飯的時(shí)鐘，其實(shí)血糖早從第一口主食下肚就開始爬坡了。記住這個(gè)冷知識(shí)：吃火鍋時(shí)涮的第一片土豆才算起跑線。

二、容易被忽略的關(guān)鍵時(shí)刻

1.睡前血糖：夜宵愛好者的照妖鏡

晚上10點(diǎn)左右的數(shù)值能預(yù)測(cè)夜間血糖走勢(shì)。要是測(cè)出來數(shù)值偏高，說明白天可能把奶茶當(dāng)水喝了。

2.凌晨3點(diǎn)：夜間低血糖警.報(bào)器

這個(gè)點(diǎn)的測(cè)量能抓住“黎明現(xiàn)象”的尾巴。不過定鬧鐘爬起來測(cè)血糖？建議還是交給動(dòng)態(tài)血糖儀來完成這項(xiàng)艱巨任務(wù)。

三、特殊情況加測(cè)指南

1.運(yùn)動(dòng)前后：健身達(dá)人的必修課

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)血糖過山車，羽毛球打嗨了記得補(bǔ)測(cè)。但別剛跑完馬拉松就扎手指，讓身體喘口氣再說。

2.感覺不適時(shí)：身體的SOS信號(hào)

突然心慌手抖或是困得反常，別猶豫立即測(cè)血糖。這時(shí)候的數(shù)值可能正在上演“血糖跳水錦標(biāo)賽”。

四、讓測(cè)量更準(zhǔn)確的小秘訣

1.洗手比消毒更重要

指尖殘留的糖漬會(huì)讓血糖儀懷疑人生。用溫水洗凈后記得擦干，潮濕的手指會(huì)稀釋血滴。

2.輪換手指很重要

別總盯著無(wú)名指薅羊毛，十個(gè)手指排班表該安排上了。指?jìng)?cè)采血比指腹疼痛感輕得多，這個(gè)秘密老糖友都知道。

3.試紙要當(dāng)季使用

開封三個(gè)月的試紙就像過季水果，檢測(cè)結(jié)果可能會(huì)鬧脾氣。新買的試紙別急著拆封，先看看有效期再說。

血糖日記本記得每周做次數(shù)據(jù)分析，那些忽高忽低的數(shù)值連起來，可能就是你的飲食作息調(diào)查報(bào)告。掌握這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，下次和醫(yī)生復(fù)診時(shí)，你就能甩出一份專業(yè)級(jí)血糖作息表啦！