糖尿病怎樣做才能控制好血糖
糖尿病患者可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式控制血糖。糖尿病可能與遺傳、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)
選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。控制每日總熱量攝入，避免高糖高脂飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐?？蛇m量食用西藍(lán)花、苦瓜等有助于改善胰島素敏感性的蔬菜。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)需避開(kāi)血糖峰值或低血糖時(shí)段，隨身攜帶糖果應(yīng)急。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高肌肉對(duì)葡萄糖的利用率。
3、血糖監(jiān)測(cè)
使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。對(duì)于注射胰島素患者，需增加監(jiān)測(cè)頻次。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)可幫助發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖或低血糖事件。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、格列美脲片、達(dá)格列凈片等口服降糖藥，或胰島素注射液。不可自行調(diào)整劑量，需定期復(fù)查肝腎功能。出現(xiàn)心悸、出汗等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)處理。
5、心理疏導(dǎo)
通過(guò)正念訓(xùn)練緩解疾病焦慮，加入患者互助小組獲取社會(huì)支持。長(zhǎng)期情緒壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高影響血糖，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
糖尿病患者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，每日飲水1500-2000毫升。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。外出時(shí)隨身攜帶糖尿病急救卡，標(biāo)注用藥信息和緊急聯(lián)系人。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)低血糖急救措施，共同參與飲食管理和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定。
