健康知道
孕婦腰酸背痛多數(shù)情況下可以按摩，但需注意手法輕柔并避開特定穴位。按摩方式主要有專業(yè)孕婦按摩、家屬輔助按摩、熱敷緩解、體位調(diào)整等。
1、專業(yè)孕婦按摩由具備資質(zhì)的理療師操作，采用側臥位手法，重點放松腰背部肌肉群，避免按壓腹部及腰骶部敏感區(qū)域。
2、家屬輔助按摩家屬可用手掌根部輕柔打圈按摩酸痛部位，每次不超過15分鐘，力度以孕婦感覺舒適為宜。
3、熱敷緩解用40℃左右熱毛巾敷于腰部，配合輕撫式按摩，能促進局部血液循環(huán)，但需避開子宮區(qū)域。
4、體位調(diào)整采用孕婦枕支撐腰腹部，保持側臥睡姿，日常避免久站久坐，可顯著減輕肌肉緊張。
建議孕婦按摩前咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，妊娠早期及有先兆流產(chǎn)史者需謹慎，若疼痛持續(xù)加重或伴隨出血需立即就醫(yī)。
腰椎間盤突出患者可以短時間趴著睡，但不建議長期保持該姿勢，可能加重腰部壓力。適合的睡姿主要有仰臥屈膝、側臥夾枕、俯臥墊骨盆等。
1、仰臥屈膝：仰臥位時在膝蓋下方墊枕頭，減輕腰椎壓力，適合急性期疼痛患者。
2、側臥夾枕：側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，避免腰椎側向扭轉(zhuǎn)。
3、俯臥墊骨盆：必須俯臥時應在骨盆下方墊薄枕，減少腰椎前凸角度，每次不超過30分鐘。
4、體位交替：夜間可變換2-3種睡姿，避免單一姿勢導致肌肉僵硬或椎間盤壓力集中。
日常避免久坐久站，選擇中等硬度床墊，急性期可在醫(yī)生指導下使用塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。
.jpg)
.jpg)
