健康知道
膝蓋外側(cè)疼痛可通過(guò)休息冰敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)損傷、髂脛束綜合征、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
1、休息冰敷急性期停止運(yùn)動(dòng)并冰敷患處，減少局部炎癥反應(yīng)。使用彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解疼痛，氨基葡萄糖有助于軟骨修復(fù)，嚴(yán)重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素。
3、物理治療超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療改善局部血液循環(huán)，康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
4、手術(shù)治療關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板撕裂等結(jié)構(gòu)性損傷，截骨術(shù)用于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的力線異常。
恢復(fù)期間避免爬樓梯和深蹲動(dòng)作，可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康。
腰椎間盤(pán)突出患者可以短時(shí)間趴著睡，但不建議長(zhǎng)期保持該姿勢(shì)，可能加重腰部壓力。適合的睡姿主要有仰臥屈膝、側(cè)臥夾枕、俯臥墊骨盆等。
1、仰臥屈膝：仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊枕頭，減輕腰椎壓力，適合急性期疼痛患者。
2、側(cè)臥夾枕：側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位，避免腰椎側(cè)向扭轉(zhuǎn)。
3、俯臥墊骨盆：必須俯臥時(shí)應(yīng)在骨盆下方墊薄枕，減少腰椎前凸角度，每次不超過(guò)30分鐘。
4、體位交替：夜間可變換2-3種睡姿，避免單一姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉僵硬或椎間盤(pán)壓力集中。
日常避免久坐久站，選擇中等硬度床墊，急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物緩解癥狀。
