健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
頭痛頭暈可能由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)血管收縮性頭痛。建議保持每天7小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。
2、情緒緊張焦慮抑郁狀態(tài)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)太陽(yáng)穴脹痛伴眩暈。可通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、正念冥想緩解。
3、頸椎病變椎動(dòng)脈受壓可能導(dǎo)致后腦勺跳痛伴天旋地轉(zhuǎn)，與長(zhǎng)期低頭有關(guān)?？煞名}酸氟桂利嗪膠囊、甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊，配合頸椎牽引治療。
4、高血壓血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)易出現(xiàn)搏動(dòng)性頭痛伴視物模糊，可能與動(dòng)脈硬化有關(guān)。需規(guī)律服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片。
頭痛頭暈持續(xù)不緩解時(shí)建議監(jiān)測(cè)血壓，避免攝入含酪胺食物如奶酪巧克力，適當(dāng)進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。
玩手機(jī)后頭痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、控制時(shí)長(zhǎng)、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致頸椎壓迫椎動(dòng)脈引發(fā)頭痛，建議保持手機(jī)與眼睛平視，每30分鐘活動(dòng)頸部，使用手機(jī)支架輔助。
2、控制時(shí)長(zhǎng)連續(xù)使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍(lán)光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)使用防藍(lán)光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動(dòng)性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補(bǔ)充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機(jī)，持續(xù)頭痛超過(guò)48小時(shí)需排查頸椎病或青光眼。
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