健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
產(chǎn)后女性坐月子可通過科學(xué)休息、合理飲食、適度活動、情緒調(diào)節(jié)等方式進行調(diào)理。坐月子通常由身體恢復(fù)、營養(yǎng)補充、預(yù)防疾病、心理調(diào)適等原因引起。
1、科學(xué)休息保證充足睡眠，避免過度勞累，有助于子宮恢復(fù)和體力補充。建議每天睡眠時間不少于8小時，避免提重物或長時間站立。
2、合理飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素和維生素，如瘦肉、雞蛋、菠菜等，有助于氣血恢復(fù)。避免生冷辛辣食物，少量多餐，每日可增加1-2次營養(yǎng)加餐。
3、適度活動產(chǎn)后2-3天可開始床上翻身，一周后逐步下床走動，促進惡露排出和胃腸蠕動。避免劇烈運動，以舒緩的產(chǎn)后康復(fù)操為宜。
4、情緒調(diào)節(jié)家人應(yīng)給予充分關(guān)愛，產(chǎn)婦可通過聽音樂、與親友交流等方式緩解焦慮。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)幫助。
注意保持會陰清潔，室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，42天內(nèi)禁止性生活，出現(xiàn)發(fā)熱或異常出血需及時就醫(yī)復(fù)查。
產(chǎn)后側(cè)切傷口可通過溫水沖洗、碘伏消毒、保持干燥、避免摩擦等方式清洗。傷口護理不當(dāng)可能由細菌感染、分泌物刺激、活動過度、衛(wèi)生習(xí)慣差等原因引起。
1、溫水沖洗使用煮沸后冷卻的溫水輕柔沖洗會陰區(qū)域，水溫控制在35-38攝氏度，避免用力擦拭。沖洗后可用無菌棉球蘸干水分。
2、碘伏消毒用0.5%碘伏溶液每日消毒1-2次，消毒范圍需超過傷口邊緣2厘米。碘伏過敏者可改用生理鹽水清潔。
3、保持干燥每次如廁后及時更換產(chǎn)褥墊，選擇純棉透氣的內(nèi)褲。夜間可適當(dāng)暴露傷口促進干燥愈合。
4、避免摩擦坐臥時使用環(huán)形坐墊減輕壓力，避免騎跨動作。排便時勿過度用力，必要時使用開塞露輔助。
建議采用左側(cè)臥位休息促進血液循環(huán)，飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，兩周內(nèi)禁止盆浴和性生活。如出現(xiàn)紅腫滲液需及時就醫(yī)。
