健康知道
| 1人回答 | 49次閱讀
胃口太好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)等方式控制。過(guò)度食欲可能與心理壓力、不良飲食習(xí)慣、胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高糖高脂食物比例，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和低升糖指數(shù)食物，如雞蛋、燕麥、綠葉蔬菜，每餐先食用蔬菜幫助增加飽腹感。
2、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、豆類、西藍(lán)花等食物，膳食纖維遇水膨脹可延長(zhǎng)胃排空時(shí)間，減少饑餓感。
3、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間固定每日三餐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹后暴飲暴食，兩餐間可適量食用無(wú)糖酸奶、堅(jiān)果等健康零食維持血糖穩(wěn)定。
4、適度運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于調(diào)節(jié)食欲中樞神經(jīng)。
若調(diào)整生活方式后仍存在持續(xù)食欲亢進(jìn)，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等內(nèi)分泌代謝性疾病，避免自行服用抑制食欲藥物。
胃旁邊的骨頭疼痛可能由肋軟骨炎、胃食管反流、肋間神經(jīng)痛、骨質(zhì)疏松等原因引起，需結(jié)合具體癥狀判斷病因。
1、肋軟骨炎胸肋關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥可導(dǎo)致局部骨痛，常因搬重物或劇烈咳嗽誘發(fā)，熱敷和休息可緩解癥狀，急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物。
2、胃食管反流胃酸刺激食管引發(fā)牽涉痛，可能被誤認(rèn)為肋骨疼痛，多伴反酸燒心，需調(diào)整飲食并服用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、莫沙必利等抑酸促動(dòng)力藥物。
3、肋間神經(jīng)痛病毒感染或脊柱病變壓迫神經(jīng)引發(fā)刺痛，咳嗽時(shí)加重，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療可選用甲鈷胺、維生素B1、加巴噴丁等藥物，配合局部理療。
4、骨質(zhì)疏松肋骨骨量減少可能導(dǎo)致隱痛，尤其絕經(jīng)后女性多見(jiàn)，需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重時(shí)使用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等抗骨松藥物。
避免彎腰提重物，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨嘔血、呼吸困難需立即就診，日常注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等富鈣食物。
