健康知道
盆骨前傾可通過核心肌群訓(xùn)練、臀部肌肉強(qiáng)化、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療等方式矯正。
1、核心肌群訓(xùn)練加強(qiáng)腹橫肌和腹直肌鍛煉，如平板支撐、死蟲式動(dòng)作，幫助穩(wěn)定腰椎和骨盆位置。
2、臀部肌肉強(qiáng)化針對(duì)臀大肌和腘繩肌進(jìn)行橋式、蚌式開合等訓(xùn)練，改善因臀部無力導(dǎo)致的骨盆前傾。
3、姿勢(shì)調(diào)整避免長(zhǎng)期保持塌腰站姿，久坐時(shí)使用腰靠墊，站立時(shí)保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線。
4、物理治療嚴(yán)重者可進(jìn)行筋膜松解、牽引等物理治療，可能與髖關(guān)節(jié)靈活性不足、腰椎代償性過伸等因素有關(guān)，常伴隨下腰痛、步態(tài)異常等癥狀。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免穿高跟鞋，睡眠時(shí)在膝下墊薄枕保持骨盆中立位。
骨質(zhì)增生可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長(zhǎng)、代謝異常、遺傳因素等有關(guān)。
1、生活方式調(diào)整減輕體重可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯或下蹲動(dòng)作，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于延緩病情進(jìn)展。
2、物理治療超短波、紅外線等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，中醫(yī)推拿和針灸能緩解肌肉痙攣，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)規(guī)范進(jìn)行。
3、藥物治療疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物，需注意胃腸道不良反應(yīng)監(jiān)測(cè)。
4、手術(shù)治療嚴(yán)重關(guān)節(jié)畸形或保守治療無效者可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)功能。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查評(píng)估病情變化。
