健康知道
腰肌勞損的疼痛主要位于腰部?jī)蓚?cè)豎脊肌區(qū)域，可能向下放射至臀部上方。
1、疼痛部位典型疼痛集中在腰椎旁開3-5厘米的豎脊肌走行區(qū)，按壓時(shí)可觸及條索狀硬結(jié)。
2、放射范圍慢性勞損可能引起牽涉痛，沿髂嵴向臀中肌區(qū)域擴(kuò)散，但不超過膝關(guān)節(jié)水平。
3、體位影響前屈位疼痛加重是特征性表現(xiàn)，因該體位使豎脊肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)。
4、伴隨癥狀可能合并腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為晨起僵硬、翻身困難等機(jī)械性疼痛特點(diǎn)。
建議避免久坐久站，可嘗試熱敷緩解肌肉痙攣，若疼痛持續(xù)超過兩周需排除椎間盤病變。
小腿酸可能由過度運(yùn)動(dòng)、久站久坐、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起。
1、過度運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，建議通過熱敷、按摩緩解，無須特殊用藥。
2、久站久坐長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)影響血液循環(huán)，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)回流，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
3、下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為小腿脹痛伴青筋凸起?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片或七葉皂苷鈉片。
4、腰椎間盤突出神經(jīng)受壓可能導(dǎo)致放射性酸脹，常伴腰臀疼痛。可選用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片或鹽酸乙哌立松片治療原發(fā)病。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，若持續(xù)酸痛超過一周或出現(xiàn)水腫需就醫(yī)排查。
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