健康知道
腳晚上抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議多攝入牛奶、豆制品，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、受涼寒冷刺激使局部血液循環(huán)減少，肌肉痙攣風(fēng)險(xiǎn)增加。夜間注意下肢保暖，睡前可用溫水泡腳，避免直接吹冷風(fēng)。
3、肌肉疲勞白天過度行走或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易發(fā)痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后做拉伸，配合局部熱敷緩解肌肉緊張。
4、下肢動(dòng)脈硬化血管狹窄導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，常伴隨間歇性跛行。需控制血壓血脂，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片、貝前列素鈉片等改善循環(huán)藥物。
日常可多進(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)保持足部溫暖，若頻繁發(fā)作需排查電解質(zhì)紊亂或血管病變。
骨折后冰敷一般需要15-20分鐘，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、腫脹情況、皮膚敏感度、冰敷方式等多種因素的影響。
1、損傷程度：輕度骨折冰敷時(shí)間可縮短至10分鐘，嚴(yán)重骨折或伴隨血管神經(jīng)損傷需延長(zhǎng)至30分鐘，避免凍傷。
2、腫脹情況：腫脹明顯時(shí)每2小時(shí)重復(fù)冰敷1次，48小時(shí)內(nèi)持續(xù)進(jìn)行；皮下淤血減輕后可減少頻次。
3、皮膚敏感度：兒童或老年人皮膚薄弱者單次不超過15分鐘，糖尿病患者需間隔毛巾防止低溫灼傷。
4、冰敷方式：冰袋優(yōu)于冰塊直接接觸，化學(xué)冰敷貼需按說明書控制時(shí)間，流動(dòng)冷水浸泡每次不超過10分鐘。
冰敷后需觀察皮膚顏色變化，配合彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢有助于消腫，若出現(xiàn)麻木或刺痛感應(yīng)立即停止。
