健康知道
腳扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到扭傷程度、治療方式、康復(fù)護(hù)理、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。
1、扭傷程度：輕度扭傷僅涉及韌帶拉伸，通常1周內(nèi)恢復(fù)；中度扭傷伴隨部分韌帶撕裂，需2-3周；重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶完全斷裂，恢復(fù)需4-6周。
2、治療方式：急性期采用RICE原則（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢）可縮短恢復(fù)時(shí)間，若需使用支具或石膏固定，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)。
3、康復(fù)護(hù)理：規(guī)范進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力練習(xí)有助于加速康復(fù)，過(guò)早負(fù)重或重復(fù)損傷會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。
4、個(gè)人體質(zhì)：青少年及代謝旺盛者恢復(fù)較快，老年人或合并糖尿病等基礎(chǔ)疾病者愈合速度相對(duì)較慢。
恢復(fù)期間建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)，若腫脹疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)復(fù)查。
骨折后冰敷一般需要15-20分鐘，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、腫脹情況、皮膚敏感度、冰敷方式等多種因素的影響。
1、損傷程度：輕度骨折冰敷時(shí)間可縮短至10分鐘，嚴(yán)重骨折或伴隨血管神經(jīng)損傷需延長(zhǎng)至30分鐘，避免凍傷。
2、腫脹情況：腫脹明顯時(shí)每2小時(shí)重復(fù)冰敷1次，48小時(shí)內(nèi)持續(xù)進(jìn)行；皮下淤血減輕后可減少頻次。
3、皮膚敏感度：兒童或老年人皮膚薄弱者單次不超過(guò)15分鐘，糖尿病患者需間隔毛巾防止低溫灼傷。
4、冰敷方式：冰袋優(yōu)于冰塊直接接觸，化學(xué)冰敷貼需按說(shuō)明書控制時(shí)間，流動(dòng)冷水浸泡每次不超過(guò)10分鐘。
冰敷后需觀察皮膚顏色變化，配合彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢有助于消腫，若出現(xiàn)麻木或刺痛感應(yīng)立即停止。
