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腳扭傷怎么處理好的快

骨科編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #腳扭傷

腳扭傷可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式促進恢復。腳扭傷通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、肌肉力量不足、韌帶松弛等原因引起。

1、休息制動

腳扭傷后應立即停止活動，避免患肢負重行走或跑跳。使用拐杖輔助行走可減少踝關節(jié)壓力，嚴重時需佩戴支具固定2-3周。過早活動可能加重韌帶損傷，延長恢復時間。

2、冷敷消腫

急性期48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內出血，緩解腫脹疼痛。禁止熱敷或揉搓患處，可能加重毛細血管破裂。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開觀察皮膚顏色。加壓能限制軟組織水腫，維持關節(jié)穩(wěn)定性。

4、抬高患肢

平臥時將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高有助于減輕腫脹，建議每天保持12小時以上。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴重韌帶損傷可能需要石膏固定，完全斷裂需手術修復。用藥期間避免飲酒和劇烈運動。

恢復期可進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，逐步恢復關節(jié)活動度。選擇高幫運動鞋增強踝部支撐，運動前充分熱身。若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮膚青紫、關節(jié)畸形，應及時就醫(yī)排除骨折。日常注意補鈣和維生素D，加強平衡訓練預防再次扭傷。

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