健康知道
運動時胃疼可能與熱身不足、呼吸方式錯誤、胃腸疾病、缺血性疼痛等因素有關(guān)。
1、熱身不足運動前未充分熱身會導致內(nèi)臟器官供血不足，引發(fā)胃部痙攣性疼痛。建議運動前進行10分鐘動態(tài)拉伸，逐步提高心率。
2、呼吸紊亂屏氣或淺表呼吸會加重膈肌痙攣，可通過腹式呼吸訓練改善。跑步時建議保持2步吸氣2步呼氣的節(jié)奏。
3、胃炎發(fā)作運動時胃酸分泌增加可能刺激炎癥部位，常見于慢性胃炎患者。可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等胃黏膜保護劑。
4、內(nèi)臟缺血劇烈運動時血液重新分配可能導致胃腸供血不足，表現(xiàn)為絞痛。建議降低運動強度，必要時排查心血管疾病。
運動后出現(xiàn)持續(xù)胃痛建議暫停鍛煉，可嘗試少量飲用溫水，若30分鐘未緩解需就醫(yī)排查消化道潰瘍等疾病。
早晨胃脹可能由飲食不當、睡眠姿勢不良、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食習慣、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
1. 飲食不當晚餐過量或食用產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料可能導致胃脹。建議減少晚餐攝入量，避免高脂高糖食物。
2. 睡眠姿勢不良仰臥或右側(cè)臥可能加重胃酸反流，導致晨起胃脹。可嘗試左側(cè)臥位睡眠，抬高床頭15-20厘米。
3. 胃腸功能紊亂可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，常伴隨便秘或腹瀉。可遵醫(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶腸溶膠囊等藥物。
4. 慢性胃炎多與幽門螺桿菌感染、長期用藥刺激有關(guān)，表現(xiàn)為上腹隱痛、反酸。需進行胃鏡檢查，可使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀等藥物。
日常注意規(guī)律飲食，避免睡前進食，適當進行散步等輕度運動幫助胃腸蠕動，癥狀持續(xù)建議消化內(nèi)科就診。
